-
-
呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學第一醫(yī)院 神經內科
喝咖啡會導致晚上睡不著的主要原因是咖啡中含有咖啡因，這是一種刺激性物質，它可以刺激中樞神經系統(tǒng)?？Х纫虻拇碳ぷ饔每梢猿掷m(xù)數小時，因此喝咖啡后可能導致難以入睡。該情況的處理方式如下：
1. 限制咖啡攝入量：減少喝咖啡的數量和頻率是一個明顯的解決辦法。建議白天喝咖啡時選擇低咖啡因的咖啡，或者減少咖啡的濃度，這樣晚上的咖啡因含量就會較低，減少影響入睡的可能性。
2. 控制喝咖啡的時間：盡量避免在晚飯后喝咖啡或者晚上8點之后的時間內攝入咖啡因。這樣給咖啡因足夠的時間從體內代謝消失，以便晚上能夠更容易入睡。
3. 適當放松：在睡前至少一個小時，嘗試通過一些放松技巧來減緩身體。例如，可以嘗試溫水浸泡腳部，聽放松音樂，做呼吸練習或冥想，或者閱讀一本吸引人的書。避免使用電子設備，因為它們會發(fā)出藍光，抑制褪黑激素的分泌，從而干擾睡眠。
最后，如果長時間失眠，建議咨詢醫(yī)生的建議。醫(yī)生可以根據個人健康情況和需要提供專業(yè)建議。
-
-
喝咖啡睡不著覺怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
白天晚上都睡不著覺怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
白天睡多了晚上睡不著怎么辦
廖遠高 主任醫(yī)師
-
-
老人白天睡覺晚上睡不著怎么...
馬文杰 副主任醫(yī)師
-
-
白天晚上都睡不著覺怎么辦
周香雪 副主任醫(yī)師
-
-
心衰晚上睡不著怎么辦
喬志強 副主任醫(yī)師
-
-
駐馬店市第二人民醫(yī)院 神經內科
擅長：
-
-
長春市中醫(yī)院 神經內科
擅長：腦血管疾病的診治
-
-
寧波市杭州灣醫(yī)院 神經內科
擅長：腦血管疾病 ，帕...
-
-
上饒市腫瘤醫(yī)院 神經內科
擅長：
-
-
煙臺市中醫(yī)院 神經內科
擅長：用中醫(yī)中藥治療頭...
-
-
貴陽市第四人民醫(yī)院 神經內科
擅長：
-
-
沈陽市第七人民醫(yī)院 神經內科
擅長：腦血管病、面神經...
-
-
西安323醫(yī)院 神經內科
擅長：
-
-
南方醫(yī)科大學附屬云浮醫(yī)院 神經內科
擅長：帕金森及運動障礙...
-
-
黑龍江省神經精神病防治院 神經內科
擅長：神經科疾病的臨床...
-
-
景德鎮(zhèn)市中醫(yī)院 中風病科
擅長：中風偏癱,心腦血...
-
-
哈爾濱市傳染病醫(yī)院 神經內科
擅長：神經內科，康復科
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經內科
喝咖啡睡不著怎么辦
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經內科
晚上喝咖啡會睡不著嗎
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經內科
晚上熬夜白天睡不著怎么辦
-
-
晚上喝咖啡睡不著怎么辦
咖啡起源于非洲的埃塞俄比亞，這是一個不爭的事實。這句話來自“牧羊人的故事”，通常被稱為“基督教的傳說”。這是因為埃塞俄比亞是一個以基督教為主的宗教國家，是世界上第一個將基督教作為其國教的國家。高品質的... 詳細»
-
-
白天睡覺晚上睡不著怎么辦
白天睡覺而晚上睡不著，可能是由于不良的生活習慣或者身體健康問題造成的。下面是一些應對方法：1.建立規(guī)律的作息時間表：每天早上和晚上都保持固定的起床和睡覺時間，使自己的生物鐘得到調整。即使白天沒睡好，也... 詳細»
-
-
晚上7點喝咖啡會睡不著嗎
晚上7點喝咖啡可能會出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象。因為咖啡具有提神的作用，一般通過大腦的內啡肽作用而導致晚上睡不著覺。因此，在晚上尤其是睡覺前4個小時之內都不要喝咖啡，咖啡因可以起到振奮精神的作用，會導致大腦神經... 詳細»
-
-
白天睡不著晚上也睡不著怎么回事
白天睡不著晚上也睡不著，可能是因為多種原因所致。以下是一些可能導致這個問題的原因和對策：1.生物鐘混亂：生物鐘是人體對于日夜環(huán)境變化的自然調節(jié)機制。如果白天睡眠不足或者晚上熬夜，就會使生物鐘受到干擾，... 詳細»
-
-
白天睡不著晚上也睡不著正常嗎
白天睡不著晚上也睡不著并不正常。白天睡不著晚上也睡不著可能是一種睡眠障礙現(xiàn)象，常見的睡眠障礙有失眠癥和睡眠周期障礙等。對于大多數人來說，正常的睡眠規(guī)律是在夜間睡眠，白天保持清醒，但有些人可能無法按照這... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號