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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
吃核桃能夠幫助治療失眠問題。
首先，核桃含有豐富的褪黑素，這是一種由松果體分泌的激素，對調(diào)節(jié)人體內(nèi)的生物鐘有著重要作用。褪黑素的分泌受到日光的影響，晚上暗處時分泌增加，有助于入睡。而核桃中的褪黑素含量較高，可以增加人體對光照的敏感性，使生物鐘更加規(guī)律，有助于改善失眠問題。
此外，核桃中的鎂元素含量也較高，鎂是一種重要的礦物質(zhì)，對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能有著重要影響。缺乏鎂會導(dǎo)致神經(jīng)紊亂，影響睡眠質(zhì)量。而適量攝入核桃，可以補充身體所需的鎂元素，促進神經(jīng)的正常工作，緩解焦慮和疲勞，有助于入睡。
此外，核桃中的Omega-3脂肪酸對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)也有重要作用。研究表明，缺乏Omega-3脂肪酸的人更容易出現(xiàn)焦慮和失眠等睡眠問題。而核桃中富含Omega-3脂肪酸，可以補充人體所需的這種脂肪酸，對改善睡眠有一定的益處。
總而言之，吃核桃對失眠有一定的治療作用。如果失眠問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)以制定適合自己的治療方案。
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失眠的危害
失眠是一種持續(xù)性的睡眠質(zhì)量不好的生理障礙，從而會產(chǎn)生對失眠的恐懼心理以及憂郁心理，這也是失眠的心理因素，失眠有短暫性失眠、短期性失眠、慢性失眠之分，是一種廣泛認(rèn)知的疾病。短暫性失眠小于一周，短期性失眠... 詳細»
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