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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
治療失眠的方法有一般治療、心理治療、物理治療、藥物治療等。
1、一般治療：若失眠情況并不嚴(yán)重，可以進(jìn)行一般治療，保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜勞累，睡覺前可以進(jìn)行深呼吸、瑜伽或冥想，放松心情。
2、心理治療：部分患者心理過于焦慮、緊張，可能會誘發(fā)失眠，平時需要適當(dāng)進(jìn)行心理調(diào)理，放松心態(tài)，也可以請專業(yè)的心理醫(yī)生來進(jìn)行心理溝通。
3、物理治療：可通過局部熱敷、按摩、推拿等方式調(diào)理身體，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，能夠提高睡眠質(zhì)量。
4、藥物治療：若失眠情況較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，例如鹽酸文拉法辛緩釋片、鹽酸度洛西汀腸溶片、米氮平片等，能夠緩解失眠、多夢癥狀，但不建議長時間依賴藥物。
平時需保持良好的飲食習(xí)慣，清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物，睡覺前不建議喝咖啡，以免導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮，影響入睡。若失眠癥狀較嚴(yán)重，需及時就醫(yī)檢查治療。
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秋季失眠為什么失眠嚴(yán)重
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失眠的原因
睡不著覺，即為失眠。睡覺是一個正常的心理過程，這個過程不是人們自己能去控制的，不能靠意志操控，這是一個被動的過程。同時，失眠也是一個正常的現(xiàn)象，每個人或多或少也會經(jīng)歷睡不著覺。偶爾失眠屬于正?，F(xiàn)象，而... 詳細(xì)»
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失眠的危害
失眠是一種持續(xù)性的睡眠質(zhì)量不好的生理障礙，從而會產(chǎn)生對失眠的恐懼心理以及憂郁心理，這也是失眠的心理因素，失眠有短暫性失眠、短期性失眠、慢性失眠之分，是一種廣泛認(rèn)知的疾病。短暫性失眠小于一周，短期性失眠... 詳細(xì)»
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