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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
經(jīng)常失眠睡不著可通過(guò)一般治療、心理治療、中醫(yī)治療、藥物治療等方式改善。
1、一般治療：患者要調(diào)整不良的生活習(xí)慣，需要減少白天的睡眠時(shí)間，以此有助于晚上入睡。而且晚上睡覺(jué)之前不要攝入較多的食物，以及容易引起神經(jīng)興奮性的食物，例如咖啡、濃茶等，以此能夠緩解失眠。
2、心理治療：如果睡眠的情況比較嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取心理治療，主要是讓患者更加了解相關(guān)失眠的知識(shí)，協(xié)助患者調(diào)節(jié)不良情緒，有助于改善失眠情況。
3、中醫(yī)治療：還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合中醫(yī)治療，比如針灸、按摩、刮痧等，具有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的作用，改善機(jī)體的疲勞感，幫助患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4、藥物治療：也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予藥物治療，比如氯硝西泮、勞拉西泮、奧沙西泮等，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，改善患者的失眠情況。
治療期間也要多攝入新鮮的蔬菜和水果，比如西紅柿、西蘭花、蘋(píng)果等。如果發(fā)現(xiàn)失眠的情況，持續(xù)得不到改善，還要及時(shí)前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查。
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失眠的原因
睡不著覺(jué)，即為失眠。睡覺(jué)是一個(gè)正常的心理過(guò)程，這個(gè)過(guò)程不是人們自己能去控制的，不能靠意志操控，這是一個(gè)被動(dòng)的過(guò)程。同時(shí)，失眠也是一個(gè)正常的現(xiàn)象，每個(gè)人或多或少也會(huì)經(jīng)歷睡不著覺(jué)。偶爾失眠屬于正?，F(xiàn)象，而... 詳細(xì)»
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失眠的危害
失眠是一種持續(xù)性的睡眠質(zhì)量不好的生理障礙，從而會(huì)產(chǎn)生對(duì)失眠的恐懼心理以及憂郁心理，這也是失眠的心理因素，失眠有短暫性失眠、短期性失眠、慢性失眠之分，是一種廣泛認(rèn)知的疾病。短暫性失眠小于一周，短期性失眠... 詳細(xì)»
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