一個(gè)人的睡眠質(zhì)量是好是壞，直接決定健康狀況。對于大部分人來說，每天需要有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，除了睡夠外睡眠質(zhì)量還要提高，才能保持良好的精神狀態(tài)，同時(shí)在科學(xué)作息調(diào)節(jié)下提高肝臟、心臟、大腦功能。但有的人出現(xiàn)異常行為，代表自己已經(jīng)嚴(yán)重睡眠，要及時(shí)干預(yù)，否則長時(shí)間失眠折磨健康會(huì)失去保障。
有哪些行為代表已經(jīng)有嚴(yán)重失眠呢？
1、酗酒助眠
總是要在睡前喝酒，通過喝酒的方式麻痹自己，讓自己喝醉后不省人事，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有這種行為說明自己的失眠很嚴(yán)重，應(yīng)對失眠的方法是錯(cuò)誤的。
許多人在喝酒后處于醉醺醺的狀態(tài)，一覺醒來可能已經(jīng)天亮，多在失眠折磨下去酗酒，總是喜歡睡前喝點(diǎn)酒，通過喝酒麻痹自己，不想再承擔(dān)失眠帶來的痛苦。但喝酒助眠作用不大，反而會(huì)承擔(dān)喝酒帶來的副作用，喝酒傷身是公認(rèn)的，許多疾病出現(xiàn)都和酒精攝入有關(guān)，總是讓大腦受損，其他問題會(huì)出現(xiàn)。有這種行為應(yīng)該及時(shí)制止，并通過好的方法改善失眠。
2、依賴安眠藥
依賴安眠藥，每天都服用安眠藥且服用安眠藥的量越來越大，是嚴(yán)重失眠的表現(xiàn)，如果有這種行為，趕緊制止。安眠藥雖然對失眠癥狀有改善作用，有了藥物發(fā)揮作用可以很快入眠，大多數(shù)人服用安眠藥后醒來時(shí)已經(jīng)天亮。
但如果需要依賴安眠藥才能正常入眠，代表自己的失眠情況相對嚴(yán)重。許多人植物神經(jīng)功能正常，生物鐘穩(wěn)定，每天按時(shí)入睡，規(guī)律作息，通常入睡難度低且一覺睡到天亮，但沒有安眠藥就無法入眠，代表自己失眠情況較為嚴(yán)重，長時(shí)間依賴藥物是有副作用的，不能只通過安眠藥服用來讓自己失眠情況改善。
3、睡前莫名出現(xiàn)負(fù)面情緒
在睡覺前就不自覺出現(xiàn)負(fù)面情緒，容易焦慮，生氣，整個(gè)人變得脾氣暴躁，有這種行為代表自己的睡眠情況嚴(yán)重。因?yàn)樵S多人到了臨睡前知道自己睡不著，躺在床上會(huì)翻來覆去，怎么也難以入眠，聯(lián)想到后面的失眠情況帶來精神折磨，可能還沒有入睡就先出現(xiàn)各種負(fù)面情緒，正是這些負(fù)面情緒的產(chǎn)生才導(dǎo)致失眠加重。
而能安穩(wěn)入眠，擁有高質(zhì)量睡眠的人，在困意產(chǎn)生后馬上就入睡，身體輕松，心理保持健康狀態(tài)，通?？梢院芸烊朊摺?/p>
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