小劉是我的大學(xué)室友，現(xiàn)在是一個(gè)忙碌的都市白領(lǐng)，長期被失眠困擾??，她與睡眠的“斗爭”從未停止??。在一次偶然的機(jī)會(huì)下，小劉聽聞按摩三個(gè)特定的穴位能有效治療失眠，她決定親自嘗試，但是又有點(diǎn)擔(dān)心，所以跟我交流一下。
??1、太溪穴
這個(gè)小家伙位于腳背上的一個(gè)小凹陷處。輕輕按摩5-10分鐘，就能幫你舒緩緊張情緒，讓你像小貓一樣安逸，快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
??2、神門穴
它躲在腦后，略高于耳朵。按摩它1-3分鐘，每天3-5次，就能幫你調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)，減輕焦慮和壓力，讓你的心情像藍(lán)天白云一樣輕松。
??3、心俞穴
它就在手腕上，一找就能找到。這個(gè)穴位可是個(gè)“入睡小助手”！每次按壓1-2分鐘，每天多次，保證你晚上甜甜地入睡。
沒想到，短短幾天后，她的睡眠質(zhì)量竟然有了明顯的改善。她興奮地分享道：“這三個(gè)穴位就像是我的‘睡眠開關(guān)’，一按就能讓我進(jìn)入夢鄉(xiāng)?！碑?dāng)然啦，除了按摩穴位，還有這些方法也能幫你改善失眠：??
??1、深呼吸和冥想
找個(gè)安靜的地方坐下來，閉上眼睛，深深地吸氣、呼氣。想象自己正在海邊，聽著海浪聲，感受大自然的寧靜。
??2、調(diào)整睡眠環(huán)境
讓臥室變得安靜、整潔、舒適。挑個(gè)適合自己的床墊和枕頭，燈光調(diào)暗點(diǎn)，點(diǎn)個(gè)香薰燈，讓氛圍更溫馨。
??3、注意飲食
晚上就別喝咖啡、茶等飲料啦，不然失眠可不會(huì)放過你！
??現(xiàn)在你知道這三個(gè)治失眠的秘密武器了吧？別再為了睡覺而發(fā)愁啦！試試這些方法，讓你的睡眠質(zhì)量瞬間飆升！記得，保持好的作息習(xí)慣也很關(guān)鍵哦！不過，按摩穴位雖然好，但也要適度哦，別過度啦！??
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秋季失眠為什么失眠嚴(yán)重
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失眠的原因
失眠是指對睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿足并影響日常生活工作的一種主觀體驗(yàn)。常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。還會(huì)影響患者日常生活及工作效率。失眠現(xiàn)象非常普遍，持續(xù)的失眠會(huì)導(dǎo)致內(nèi)... 詳細(xì)»
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失眠怎么食療
如今，生活節(jié)奏相對較快，大多數(shù)人都承受著很大的壓力。失眠在日常生活中更常見。如果長期失眠，容易健忘或脫發(fā)，病情嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致抑郁。許多人經(jīng)常服用安眠藥來幫助睡眠，但這種方法對身體有害。其實(shí)可以通過飲食治療... 詳細(xì)»
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什么導(dǎo)致失眠
失眠，是指由于各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、夜間易醒或?qū)е滤吒胁皇孢m的狀態(tài)，其也是較為常見的一種睡眠障礙。失眠可能會(huì)導(dǎo)致白天產(chǎn)生疲倦、記憶力下降、注意力不集中等，并且會(huì)對白天的正常工作和生活有一... 詳細(xì)»
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