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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
燕麥牛奶是很常見(jiàn)的食物，很多人都會(huì)當(dāng)作早餐食用，吃完之后還有很強(qiáng)的飽腹感，燕麥牛奶主要是以燕麥和牛奶為主要原料制作而成。
吃了牛奶燕麥片會(huì)發(fā)胖嗎
1、適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ萄帑溒遣粫?huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的，燕麥屬于熱量很低的食物，是一種粗糧。而牛奶又是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富的食物，所以兩者搭配在一起可以很好為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是在早上，可以當(dāng)作早餐食用，從而增加飽腹感。
2、牛奶燕麥片中的熱量較低，并且含有非常豐富的纖維素，有利于減肥，適合喜歡健身或者是正在減肥的人群，吃完之后飽腹感也強(qiáng)，不容易產(chǎn)生饑餓感。
3、注意的是在喝牛奶燕麥片的時(shí)候，最好是用無(wú)糖的純牛奶，如果為了追求口感加入大量的糖可能就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
牛奶燕麥片有什么好處
1、可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，牛奶燕麥片具有保護(hù)心血管的作用。燕麥片里面含有豐富的天然活性成分以及膳食纖維，能達(dá)到凈化血液的效果幫助清理血液中的甘油三酯與膽固醇，且牛奶中含有乳清酸也能抑制人體對(duì)膽固醇的吸收。
2、牛奶燕麥片能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到滋補(bǔ)身體延年益壽的效果。還能補(bǔ)益肝腎提高肝腎的功能，經(jīng)常食用可以提高身體的素質(zhì)，預(yù)防亞健康，緩解人體衰老延長(zhǎng)壽命。
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減肥的概念就是要在攝入的熱量小于消耗的熱量，即是通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。而減肥時(shí)候，每一餐的選擇是非常重要的，首先應(yīng)選擇低熱量的食物，并且要健康的，同時(shí)又要考慮到是否具有較好的飽腹感。燕麥片其實(shí)就是不錯(cuò)的減肥... 詳細(xì)»
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牛奶泡麥片會(huì)發(fā)胖嗎
所有的食物都是按熱量來(lái)計(jì)算，高熱量飲食，高脂飲食會(huì)增加肥胖的幾率。因?yàn)榕Ｄ讨泻兄?、蛋白質(zhì)或者糖，所以會(huì)導(dǎo)致體重增加，麥片是低熱量、低脂肪食物不會(huì)明顯增加體重。所以牛奶泡麥片一般情況不會(huì)明顯發(fā)胖，當(dāng)... 詳細(xì)»
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