能注重飲食安全的人會挑選合適食物且做到正確吃,可以提供營養(yǎng)物質(zhì)的同時不會帶來身體傷害。但如果飲食隨意,那些不能空腹吃的東西大量攝入,沒有選擇合適的時機,則可能帶來影響,最后病從口入,要去了解飲食的細節(jié)。那么,空腹是否不能喝牛奶,吃水果呢?
在空腹時可以喝牛奶,牛奶空腹時飲用可以快速飽腹,獲取水分的同時提供營養(yǎng)物質(zhì),其中的鈣質(zhì),蛋白質(zhì)等可以被人體吸收和利用,不會因為空腹喝牛奶就出現(xiàn)疾病。
另外,空腹時有部分水果也能吃,選擇那些無刺激,性質(zhì)溫和的水果,同時做到適量吃,不會帶來影響。但是,那些果酸含量豐富的水果就不宜空腹吃,例如檸檬、山楂、菠蘿等,以免刺激后胃酸過多分泌而出現(xiàn)胃部的不適感。
空腹哪些食物不要吃?
1、酒
空腹時不要喝酒,有的人對酒精依賴,在空腹時直接喝酒,卻不知道空腹時處于饑餓狀態(tài),胃酸分泌卻沒有食物進行消化,如果還喝酒,刺激胃酸更多分泌,同時傷害著胃黏膜,會加速炎癥的形成,甚至引發(fā)胃部的潰瘍。當然,會比吃了東西再去喝酒更容易醉酒。
2、辣椒
平時想要保養(yǎng)身體的人可不要空腹吃太多辛辣食物,特別是辣椒。有的人愛吃各種辣的食物,但辛辣食物吃多了容易上火,還會導(dǎo)致胃黏膜受損,有時空腹吃太辣會感覺胃痛,甚至有惡心反胃的感覺。
不想這種情況出現(xiàn)的人,空腹狀態(tài)下應(yīng)該選擇那些性質(zhì)溫和的食物,這樣才能避免胃部功能下降。
3、高果酸的水果
能做到飲食科學(xué)的人會避免在空腹時吃果酸含量豐富的水果,其中有代表性的就是檸檬、山楂、菠蘿、獼猴桃等,這些食物果酸含量多,沒有完全成熟吃起來很酸,已經(jīng)空腹狀態(tài)還刺激胃部導(dǎo)致胃酸過多分泌,無形中會傷害胃黏膜,是許多人胃潰瘍病情加重的原因。
4、肥肉
空腹不要吃太多肥肉,肥肉特點是油脂含量豐富,有的人在饑餓時狼吞虎咽,會快速且大量攝入食物,對肥肉很上頭,而吃了幾口之后就感覺油膩,會影響自己的胃口,后續(xù)無法再吃其他東西。想要正常飲食,保持好的胃口,空腹時肥肉不要吃太多,應(yīng)該先選擇其他食物增加飽腹感,肥肉搭配著吃。
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