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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
??在我坐診的過程中，經(jīng)常會(huì)有患者詢問關(guān)于食物熱量和減肥的問題。有一次，一位年輕女性患者問我：“醫(yī)生，我想減肥，但聽說醪糟很好吃，它的熱量高嗎？我能吃嗎？”我給他詳細(xì)的講解了一下。
醪糟熱量高嗎？減肥能吃嗎？
??醪糟的熱量一般不高，減肥期間是能吃的，每100克醪糟的熱量為100~200大卡，相當(dāng)于中等熱量，與漢堡、油條等相比，醪糟的熱量相對(duì)較低。然而，如果攝入過多，仍可能導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi)，增加體重。減肥期間少量的食用一般不會(huì)對(duì)個(gè)人身體造成影響，但是不建議過多食用。同時(shí)，醪糟含有一定的酒精成分，過量飲用可能對(duì)身體造成不良影響，如損傷肝臟等。??
我提醒她平時(shí)少量食用，同時(shí)還告訴他減肥期間可以采取這幾個(gè)方式進(jìn)行調(diào)理：
??1、合理飲食：每餐控制食量，避免暴飲暴食。同時(shí)，將一日三餐分為五到六餐，有助于穩(wěn)定血糖和代謝率。
??2、多喝水：每天飲水量最好達(dá)到8~10杯，有助于促進(jìn)新陳代謝，減少食欲，幫助身體排除多余廢物。
??3、增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
??后面她過來跟我說她最近一段時(shí)間減肥很成功，已經(jīng)掉了5~6斤了。醪糟是一種很美味的小吃，偶爾吃一吃是沒問題的。但是呢，我們要記得保持飲食均衡，適量攝入各種營養(yǎng)，才能健康又美麗哦！??
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因葡萄熱量不高，所以減肥一般能適量吃葡萄，但不能大量吃葡萄。一、葡萄熱量高嗎根據(jù)第六版《中國食物成分表》可知，100克葡萄中含45大卡左右的熱量，屬于低熱量食物。雖然葡萄中的糖分含量處在中等水平，為1... 詳細(xì)»
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小張是一位正在減肥的上班族，他前幾天過來我的診室的時(shí)候跟我說他最近一段時(shí)間正在減肥，聽別人說減肥期間可以適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜，但是他又擔(dān)心蜂蜜的熱量，所以想過來咨詢一下，我給他詳細(xì)的講解了一下相關(guān)方面的問題?... 詳細(xì)»
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