主食在飲食結(jié)構(gòu)中占據(jù)主導(dǎo)地位，作為能量的主要來(lái)源，能正確吃主食可以維持生命活動(dòng)，同時(shí)提供熱量。但主食挑選要恰當(dāng)，如果不正確的飲食行為沒(méi)有糾正，可能會(huì)催化某些疾病形成，等到健康受威脅再把壞習(xí)慣糾正，身體想要恢復(fù)難度很大。不少人說(shuō)米飯是很差的主食，不能經(jīng)常吃，是真的嗎？
主食類型非常多，常吃的有米飯、面條、米粥、饅頭、各種五谷粗糧，不同的主食營(yíng)養(yǎng)成分有差異。但能選擇合適的主食，搭配其他食物，自然保持健康狀態(tài)。米飯并非最差的主食，我國(guó)大部分地方人們的主食都以大米為主，能做成米飯或者米粥，提供豐富的淀粉，碳水化合物，還有其他礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。
哪些主食不要經(jīng)常吃？
1、高糖饅頭
部分類型的主食不建議經(jīng)常吃，例如高糖的饅頭。有的饅頭為了吸引人的味蕾，讓許多人更喜愛(ài)，可能會(huì)加入白砂糖調(diào)味，做成有甜味的饅頭，還有的人喜歡吃紅糖饅頭，糖類物質(zhì)的添加會(huì)讓這些主食糖分含量豐富，一次性吃多了，又因?yàn)榈矸?，碳水化合物的提供讓血糖短時(shí)間內(nèi)飆升，可能后續(xù)會(huì)血糖不穩(wěn)定，如果原本胰島功能降低，血糖通常會(huì)超標(biāo)。
2、方便面
方便面這種主食不能經(jīng)常吃，原因是方便面營(yíng)養(yǎng)單一。有的人貪圖方便，覺(jué)得方便面制作很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單用熱水沖泡即可，卻不知道其營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)不能滿足身體需求。面餅是油炸物，有油脂，熱量高，更多的是提供熱量，無(wú)法滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維以及微量元素的需求，方便面就算有加入肉和蔬菜，但量非常少。
3、手抓餅
那些喜歡吃手抓餅的人，在吃的過(guò)程中會(huì)感覺(jué)很美味，但卻容易留下隱患。手抓餅在制作的過(guò)程中要油煎，把面皮煎到焦脆的狀態(tài)，再加入蔬菜、雞蛋、各種肉來(lái)豐富其口感，同時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)。但是經(jīng)過(guò)油煎這個(gè)步驟，其含有的油脂多，屬于熱量炸彈，還有各種調(diào)味料的添加讓其變得重口味，經(jīng)常吃不利于多個(gè)指標(biāo)調(diào)節(jié)。
4、漢堡
那些喜歡吃漢堡的人可能會(huì)發(fā)胖，或者血液容易粘稠。漢堡作為快餐類食品，許多人習(xí)慣吃漢堡，覺(jué)得漢堡美味，又能快速飽腹，沒(méi)有其他的主食那么無(wú)聊。但是漢堡的熱量高，已經(jīng)肥胖或者血液粘稠度高，長(zhǎng)時(shí)間大量吃漢堡無(wú)疑是火上澆油，會(huì)增長(zhǎng)體重的同時(shí)加速血管病變。加上漢堡屬于預(yù)制菜，和新鮮的食材所制作出來(lái)的美味食物無(wú)法相提并論，想要提高飲食安全性，少吃為好。
-
-
肝結(jié)石如何健康飲食
付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
-
-
青少年該如何營(yíng)養(yǎng)健康飲食？
廖昌貴 主管護(hù)師
-
-
妊娠高血壓要怎么健康飲食
江燕萍 主任醫(yī)師
-
-
亞健康飲食上需要注意什么
楊烊 主治醫(yī)師
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)代謝性疾?。?..
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)代謝性疾?。?..
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國(guó)際和平婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
重慶市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類體重管理...
-
-
唐山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠營(yíng)養(yǎng)相關(guān)...
-
-
唐山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠營(yíng)養(yǎng)相關(guān)...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 眼科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)眼底疾病防治...
-
-
鄭州大學(xué)附屬洛陽(yáng)中心醫(yī)院 小兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)小兒神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 結(jié)核內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各型結(jié)核病的診治...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何養(yǎng)成健康飲食良好習(xí)慣
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
吃隔夜剩菜對(duì)健康有沒(méi)有影響
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康癥狀
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康的概念
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康是什么
-
-
代替米飯低熱量的主食有哪些
代替米飯低熱量的主食一般包括紅薯、糙米、燕麥等，但需適量食用。1、紅薯：紅薯含有豐富的膳食纖維，飽腹感比較強(qiáng)，其熱量及脂肪含量非常低，代替米飯食用可以避免熱量超標(biāo)。紅薯還能加快胃腸道的蠕動(dòng)速度，促進(jìn)排... 詳細(xì)»
-
-
多吃主食死得快？米飯其實(shí)是“最差的主食”？是時(shí)候揭開(kāi)真相了
據(jù)了解，主食在飲食結(jié)構(gòu)中占據(jù)重要地位，長(zhǎng)時(shí)間不吃主食會(huì)缺乏能量提供，因此主食很重要，面條、米飯、米粥、五谷粗糧都能作為主食獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量。但有的人說(shuō)主食不能經(jīng)常吃，多吃主食死得快，是許多人疾病出現(xiàn)... 詳細(xì)»
-
-
痔瘡手術(shù)多少天才能吃米飯類的主食啊
痔瘡是臨床上常見(jiàn)的肛周疾病，會(huì)引起肛門(mén)疼痛，大便出血等癥狀，嚴(yán)重者需要來(lái)醫(yī)院肛腸外科進(jìn)行手術(shù)治療。痔瘡手術(shù)以后一般術(shù)后三天可以正常飲食，建議少吃米飯，多吃新鮮蔬菜與水果，比如冬瓜，黃瓜，菠菜，韭菜，香... 詳細(xì)»
-
-
多吃主食死得快？米飯其實(shí)是“最差的主食”？是時(shí)候揭開(kāi)真相了
人吃五谷雜糧，食物搭配恰當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)和能量供應(yīng)都充足，才能支配身體維持生命活動(dòng)。但有的人不提倡吃太多的主食，覺(jué)得這是肥胖的來(lái)源，主食的熱量高，含有豐富的碳水化合物，因此避開(kāi)了主食，選擇其他食物來(lái)代替。那么... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病患者選擇主食，應(yīng)該吃饅頭還是米飯？
眾所周知，糖尿病是一種高血糖引起的代謝性疾病。糖尿病患者若長(zhǎng)期存在高血糖的狀況，就會(huì)導(dǎo)致血管、神經(jīng)、心臟等身體各組織的健康受到影響。因此，控糖是糖尿病患者的首要任務(wù)。糖尿病患者日常飲食的一個(gè)基本的原則... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)