很多人都說一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。不過一般的人早上的時間都是靠睡眠度過去的，因?yàn)楹芏嗳硕紤卸瑁詫υ缙疱憻?，有各種各樣的推辭，甚至還有很多的人說早上不適合鍛煉，因?yàn)榭諝獠缓?，那么早起鍛煉到底會不會產(chǎn)生危害呢？
人們對于早起鍛煉有什么看法呢？
一、早上空氣缺氧，不宜鍛煉？
很多人都說，經(jīng)過了一個晚上的消息，空氣中二氧化碳的含量會大于氧氣，如果進(jìn)行鍛煉的話會對身體有害。
真相：其實(shí)氧氣和二氧化碳是恒定的，一些比較微小的波動是沒有多大的影響的，所以早上的空氣比較渾濁這一說并沒有足夠的科學(xué)依據(jù)。除非鍛煉的時候是待在滿是汽車尾氣的地方。
二、沒吃早飯，不宜鍛煉？
很多人都說經(jīng)過一個晚上的消耗，身體里面的營養(yǎng)物質(zhì)和食物都被消耗殆盡，如果這個時候起來進(jìn)行運(yùn)動的話，很容易有低血糖的現(xiàn)象。
真相：運(yùn)動是不可以空腹運(yùn)動，但是運(yùn)動之前可以用一些小巧的餅干或者其他什么能量比較高的食物墊一下，運(yùn)動完之后再進(jìn)行吃早餐的活動，可以補(bǔ)充運(yùn)動所消耗的能量。
三、吃后再鍛煉，等于白練？
很多人認(rèn)為，空腹運(yùn)動比較好，因?yàn)槲咐锩鏇]有什么東西可以消耗就可以消耗脂肪了，所以空腹運(yùn)動有益于減肥。
真相：身體的調(diào)節(jié)是處于平衡狀態(tài)，如果這個時候一次性消耗太多的脂肪，那么在另外一個時間段的脂肪消耗量就會減少。所以最好不要空腹運(yùn)動，免得對腸胃造成傷害。
四、早鍛煉健康風(fēng)險(xiǎn)大？
年輕人一般身體的免疫力都比較高，身強(qiáng)力壯，所以早起鍛煉存在的危害性還是比較少的。
真相：年輕人如果在身體比較虛弱的時候，免疫力比較低，要向醫(yī)生咨詢，看適合怎樣的鍛煉，不要過度運(yùn)動。
每次進(jìn)行運(yùn)動之前要記得做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動，運(yùn)動完之后也要做一套準(zhǔn)備活動，以免韌帶拉傷。運(yùn)動完之后最好不要喝涼水，要喝淡鹽水，淡鹽水可以迅速的補(bǔ)充身體缺失的能量。
所以說早起鍛煉利還是大于弊的，主要看人們怎么對待，運(yùn)動長期的堅(jiān)持下去才是對身體好的，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，無論什么時間運(yùn)動，都不會有強(qiáng)身健體的功效，所以平常要學(xué)會堅(jiān)持運(yùn)動。
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