能掌握飲食技巧的人大多在這方面很謹(jǐn)慎，會(huì)去了解哪些行為會(huì)傷害身體，哪些做法值得提倡，在后續(xù)正確飲食幫助下提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但有的人飲食隨意，可能有飲食不規(guī)律的行為，久而久之傷害身體，最后會(huì)導(dǎo)致疾病高發(fā)，要去了解什么行為不可取，及時(shí)改掉。那么，健康的飲食要求一天兩頓飯還是三頓飯呢？
有的人說(shuō)一天三頓飯?zhí)嗔?，?huì)提供過(guò)多熱量，從而導(dǎo)致慢性疾病高發(fā)，還容易肥胖，因此建議一天兩頓飯，可以不吃早餐或者晚餐。但按照人體的營(yíng)養(yǎng)需求以及飲食正常規(guī)律來(lái)看，一天三頓飯才是正確做法，無(wú)論是早餐，午餐還是晚餐都要按時(shí)吃，選擇合適時(shí)間吃東西，才能及時(shí)輸送能量，提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
一天兩頓飯，會(huì)發(fā)現(xiàn)吃飯時(shí)間間隔太久，容易饑餓，而長(zhǎng)時(shí)間饑餓又沒(méi)有獲取食物，可能會(huì)血糖不穩(wěn)定，甚至營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致多器官功能降低，該行為要避免。
一日三餐哪一餐比較重要？
許多人存在疑問(wèn)，不知道一日三餐哪頓飯比較重要，其實(shí)早餐、午餐跟晚餐都同樣重要，不能只重視某一餐，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃巧，這幾個(gè)注意事項(xiàng)了解，才能在規(guī)律飲食幫助下保持身體良好狀態(tài)。有的人只重視某一餐，其他兩餐應(yīng)付式吃飯，久而久之會(huì)誘發(fā)健康問(wèn)題，要一視同仁，每一餐都關(guān)注，了解吃飯的重點(diǎn)，才能在飲食恰當(dāng)幫助下?lián)碛薪】瞪眢w，把許多疾病拒之門外。
哪些不良飲食行為要遠(yuǎn)離？
1、愛(ài)吃宵夜
錯(cuò)誤的飲食行為要糾正，例如愛(ài)吃宵夜。有的人除了一日三餐按時(shí)吃之外還總是吃宵夜，但額外從宵夜獲取過(guò)多的能量，容易發(fā)胖，因?yàn)槌酝晗咕腿ニX(jué)，沒(méi)有活動(dòng)把熱量利用轉(zhuǎn)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)動(dòng)力，可能營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，最后變成脂肪物質(zhì)堆積，許多人才體重飆升，越來(lái)越胖，指標(biāo)在變化的過(guò)程中容易帶來(lái)慢性疾病。要在飲食這方面做到三餐規(guī)律即可，宵夜不要經(jīng)常吃。
2、吃飯狼吞虎咽
想要保養(yǎng)身體的人不能在吃飯過(guò)程中狼吞虎咽，快速且大量攝入食物，應(yīng)該放慢吃飯速度，以細(xì)嚼慢咽為主，把食物充分咀嚼，可以減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)，又不會(huì)短時(shí)間內(nèi)就吃撐。有的人沒(méi)有注意該問(wèn)題，短時(shí)間內(nèi)就大量攝入食物，來(lái)不及發(fā)出吃飽信號(hào)已經(jīng)過(guò)多能量獲取，會(huì)導(dǎo)致餐后血糖，血脂不穩(wěn)定，最后對(duì)健康構(gòu)成威脅。有這種行為的人要避免，吃飯時(shí)速度放慢些。
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