大多數(shù)人只知道鍛煉的好處，卻沒有去了解鍛煉注意事項，覺得只要自己動起來，參與體育鍛煉就一定能促進(jìn)健康，但是答案和你想象中的卻不一樣，有時錯誤的鍛煉會加速衰老，甚至引發(fā)某些健康問題。如果能去了解什么樣的運動方式有弊端，盡量避開，才能從中獲得好處。
什么運動方式不建議呢？
1、只針對某個部位長期鍛煉
許多人通過鍛煉確實獲得好處，但前提是鍛煉方法要恰當(dāng)，如果只針對身體某個部位做某種鍛煉，會帶來影響。其中加速衰老并非想象中的衰老，而是骨骼或者關(guān)節(jié)受損或者磨損。
有的人只跳繩，有的人只去跑步，通常鍛煉的部位就比較局限，而長時間只針對某個部位集中高強度鍛煉，該部位就容易受到傷害。就拿跳繩來說，長時間做跳繩運動，在跳躍的過程中雙腳落到地面，承受地面帶來的沖擊力，容易損傷膝關(guān)節(jié)，因此才說運動項目要多種多樣，交替進(jìn)行，才能得到全方位鍛煉。
2、運動時間太長
每天都長時間運動，這個方式要避開。運動雖然是增強體質(zhì)，提高內(nèi)部器官功能有效的方法，但前提是運動恰當(dāng)，特別是鍛煉的時間要控制好。對于缺乏鍛煉的人來說，剛開始嘗試去運動，半個小時到一個小時的時間即可，而平時經(jīng)常鍛煉的人就算強度大一些，時間長一點也能適應(yīng)，可以運動一個半小時。
但如果每天都花費好幾個小時在運動中，可能會增加心肺壓力，反而很難促進(jìn)健康。正確做法是把運動的時長控制好，根據(jù)身體的情況把握好運動時長，才能讓身體適應(yīng)。
3、總進(jìn)行高強度運動
運動強度并非越大越好，有的人存在誤區(qū)，覺得鍛煉想要取得效果就應(yīng)該增加強度，只進(jìn)行那些高強度的鍛煉，卻不知道運動強度過大身體很難適應(yīng)，有時運動不當(dāng)還有猝死的風(fēng)險，這種鍛煉的方法不提倡，可能會加速著衰老，特別是給多個部位骨骼帶來傷害。
鍛煉要做到循序漸進(jìn)，把運動強度合理控制，剛開始嘗試強度低的運動，如果身體能適應(yīng)，再逐漸把強度提高，這樣有一個適應(yīng)的過程，可以讓運動可持續(xù)性實現(xiàn)。如果一開始就劇烈鍛煉，后續(xù)一旦受傷害就很難繼續(xù)運動。
綜上所述，鍛煉雖好，但并非什么樣的鍛煉方法都可取，有的運動方式是對健康不利的，要去了解具體注意事項，才能做到健康鍛煉，安全鍛煉。
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