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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
簡介：骨關節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗豐富。
關于薩爾曼進階運動詳細鍛煉方法：
一、薩爾曼進階運動分為五個動作。
1、腳跟始終著地滑動，伸腿發(fā)力呼氣，收腿放松吸氣。
2、腳跟離地伸腿，伸腿發(fā)力呼氣，收腿放松吸氣。
3、交替腳跟著地，腳跟落地發(fā)力呼氣，抬腿放松吸氣。
4、交替向下伸腿，伸腿呼氣，收腿吸氣。
5、雙腿下落至接近平行地面，雙腿落下呼氣，抬腿時吸氣。
做動作時要嚴格控制自己的呼吸節(jié)奏，保持腰背部貼地，使用腹部發(fā)力。根據(jù)自身情況，一天1-3次組，每組動作20-30次，按照順序進行。
二、薩爾曼進階訓練的優(yōu)點：該項運動是以華盛頓大學Shirley Sahrmann教授命名的一組練習腹部肌群的動作，是產(chǎn)后恢復圈認證的修復腹直肌、甩掉大肚腩的黃金動作。能夠在不增加腹部和背部壓力的情況下，增強下腹部肌群的力量，有效甩掉產(chǎn)后大肚腩，修復腹直肌。
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產(chǎn)后肥胖怎么辦
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產(chǎn)后肥胖的飲食
導致產(chǎn)后肥胖的因素比較多，主是因為懷孕所引起的丘腦下部功能紊亂，從而導致體內(nèi)的脂肪代謝發(fā)生異常，還有孕期過度補充營養(yǎng)會導致營養(yǎng)過剩，就會引起脂肪堆積過多而形成肥胖。產(chǎn)后由于有哺乳需求，所以不能過度控制飲食來減肥。產(chǎn)后要保... 詳細»
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產(chǎn)后肥胖的癥狀
產(chǎn)后肥胖是由懷孕時引起丘腦下部功能紊亂，從而導致脂肪代謝紊亂，脂肪量增加而形成肥胖。產(chǎn)后肥胖是常見的產(chǎn)后病態(tài)反應，主要表現(xiàn)為身體水腫、肌肉松垮不緊致、體質(zhì)發(fā)生改變等。 詳細»
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產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離怎么治療？產(chǎn)后多久后可以去健身房運動？
現(xiàn)在好多生產(chǎn)后的媽媽為了保持原有的身材，都想去做一些產(chǎn)后康復訓練來恢復。但是具體要怎么訓練，也是要結(jié)合個人情況，制定一些康復方案的?，F(xiàn)在隨著醫(yī)學技術(shù)的發(fā)展，產(chǎn)后康復的效果其實是非常好的，也能對身體的恢復起到很好的作用。 詳細»
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產(chǎn)后肥胖減肥的方法
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流產(chǎn)后多久可以運動
流產(chǎn)后一般建議在兩個月以后運動，此時對身體的傷害較小。在流產(chǎn)后多數(shù)患者一般需要恢復一個月左右，會使子宮內(nèi)膜到達正常脫落的狀態(tài)。而想要子宮內(nèi)膜完全恢復，一般需要兩個月左右的時間，但是此時也不要進行過于劇烈的運動。在流產(chǎn)之后... 詳細»
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