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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
若是孕早期，每天攝入約250毫升牛奶、1個(gè)雞蛋，孕中期以及孕晚期，每天攝入約500毫升的牛奶、1~2個(gè)雞蛋。建議可就醫(yī)檢查，根據(jù)身體情況合理安排飲食。
一般來說，孕早期時(shí)，孕婦每天需要攝入約250毫升的牛奶和1個(gè)雞蛋；孕中期以及孕晚期，隨著胎兒的生長發(fā)育加速，孕婦對(duì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的需求量也會(huì)相應(yīng)增加，建議每天攝入約500毫升的牛奶和1~2個(gè)雞蛋，具體根據(jù)孕婦的個(gè)體情況來制定。
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞以及組織的基本物質(zhì)，對(duì)胎兒的生長發(fā)育尤為重要。而鈣質(zhì)，則是胎兒骨骼以及牙齒發(fā)育的必需品。牛奶中富含鈣質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，孕期每天適量飲用，有助于滿足孕婦以及胎兒的需求。同時(shí)，雞蛋中含有蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)孕婦和胎兒的健康也有重要意義。
在攝入牛奶和雞蛋時(shí)，應(yīng)該選擇新鮮、無污染的，避免食用過期或變質(zhì)的食品。如果孕婦有乳糖不耐受或雞蛋過敏的情況，應(yīng)該避免或限制相關(guān)食品的攝入。
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反式脂肪又被稱為反式脂肪酸，屬于不飽和脂肪酸之一。反式脂肪不是身體所需要的營養(yǎng)素，對(duì)身體健康也沒有益處，主要被用于烘焙食物、快餐、薯?xiàng)l類食物中，功能是提高產(chǎn)品的穩(wěn)定性。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，身體平均... 詳細(xì)»
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為了預(yù)防高血壓的發(fā)生，一般建議每天的鈉鹽攝入量控制在6克以內(nèi)，也可以采取食用一些低鈉鹽作為首選。但如果本身有慢性腎臟病，不建議使用低鈉鹽，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致高鉀血癥。目前，我國人群中食鹽的平均量大約在10... 詳細(xì)»
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嬰兒鈣攝入量
鈣是人體含量最豐富的礦物元素，約占成人體重的2%，是人體維持正常生理功能所必需的一種營養(yǎng)素。充足的鈣營養(yǎng)不但可促進(jìn)兒童的生長發(fā)育，而且對(duì)骨的完整性和健康有很大的作用，體內(nèi)的鈣約99%構(gòu)成骨鹽，分布在骨... 詳細(xì)»
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維生素C是臨床以及我們生活中最常見的維生素，也是對(duì)我們?nèi)梭w非常重要的一種維生素。維生素C主要用于維生素C缺乏癥的治療。維生素C可以提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防和治療壞血癥等。維生素C是一種水溶性維生素，中國居... 詳細(xì)»
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目前推薦成人每天食鹽的攝入量不超過6克每天，這里的6克不僅指食鹽，還包括其他含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。平常生活中可以通過使用勺子來幫助控制攝鹽量，沒有限鹽勺也可以參考一啤酒瓶蓋的鹽量，大概是2克的辦法控... 詳細(xì)»
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