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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
以下是幾種適合60歲老人的好的鈣片選擇：
1. 螺旋藻鈣片：螺旋藻是一種在海洋中生長的藍藻，富含多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)素，其中包括鈣。螺旋藻鈣片具有良好的生物利用度，容易被人體吸收和利用。
2. 骨膠原鈣片：骨膠原是一種重要的結(jié)締組織成分，能夠幫助增強骨骼和關(guān)節(jié)的強度和彈性。骨膠原鈣片通常含有骨膠原蛋白和其他維生素和礦物質(zhì)，以增強鈣的吸收。
3. 植物鈣片：一些植物性鈣片含有豐富的植物性鈣來源，如海藻、豆類和綠葉蔬菜。這些鈣片通常也含有維生素D，有助于身體更好地吸收和利用鈣。
4. 定制化鈣片：有些公司可以根據(jù)個人的骨密度測試結(jié)果，定制生產(chǎn)針對個體需要的鈣片。這種定制化鈣片會準確地提供所需的鈣攝入，更適合個體的情況。
除了選擇適合的鈣片，60歲老人還可以通過飲食來獲得足夠的鈣攝入。推薦的食品包括大豆制品、奶制品、綠葉蔬菜、堅果等。此外，維生素D也是鈣吸收和骨骼健康的關(guān)鍵，60歲老人可以適量曬太陽，以幫助身體產(chǎn)生足夠的維生素D。
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