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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
熬夜確實會導致長胖，而且這種長胖往往屬于虛胖。
因為長期熬夜容易導致身體出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，腸道功能紊亂，出現(xiàn)分泌胃酸過多的情況，會使患者食欲大增，同時攝取的熱量及脂肪過高，從而引發(fā)長胖。此外，熬夜還會影響脂肪組織的正常代謝和消耗，降低身體新陳代謝的速度，這也是導致體重增加的一個重要原因。
另外，熬夜會使人的作息規(guī)律被打亂，影響人體的生理周期，導致身體代謝變慢，脂肪、糖類等能量物質(zhì)在體內(nèi)堆積，進而形成脂肪組織。而且，長期熬夜還會增加人的食欲，使人產(chǎn)生抑制飽腹感的荷爾蒙分泌減少，導致容易進食過量，也會引起身體的負荷過大，使人體重增加。
因此，建議盡量避免熬夜，保證充足的睡眠時間，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，同時加強鍛煉和飲食控制，以維持健康的身體和身材。如果因為特殊原因需要熬夜，也應注意合理飲食，避免暴飲暴食，盡可能減少熬夜對身體的負面影響。
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