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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
當然可以。步行是一種低強度的有氧運動，對于減肥來說是非常有效的。以下是步行減肥的一些主要原因和好處：
1.燃燒卡路里：步行可以幫助身體燃燒卡路里，從而減少體重。根據(jù)體重、速度和行走的時間，每小時可以燃燒大約100-200卡路里。
2.提高新陳代謝率：定期進行步行可以提高基礎代謝率，這意味著即使在休息時，也會燃燒更多的卡路里。
3.增強心肺功能：步行是一種很好的有氧運動，可以增強心肺功能，提高心臟健康。
4.改善肌肉力量和耐力：雖然步行主要是下肢的運動，但也可以增強上肢和核心肌群的力量。
5.促進消化：規(guī)律的步行可以幫助促進消化，預防便秘。
6.增加骨密度：對于年紀較大的人來說，步行可以幫助增加骨密度，預防骨折和骨折的風險。
總之，步行是一種簡單、有效且經(jīng)濟的減肥方法。只要堅持下去，就可以看到明顯的效果。但是，為了達到最佳效果，建議您結合其他健康的飲食習慣和生活方式改變。
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