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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
補充營養(yǎng)并不僅僅意味著增加攝入的食物種類和數(shù)量，還包括有效的吸收和利用營養(yǎng)物質(zhì)的能力。如果無論如何補充營養(yǎng)物質(zhì)都不能達到期望的效果，可能有以下幾個可能的原因：
1. 營養(yǎng)吸收問題：有些人可能存在吸收營養(yǎng)的問題，比如腸道吸收不良、胃腸道功能障礙等。在這種情況下，即使攝入了足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，身體也無法充分吸收利用，導(dǎo)致不長肉。若懷疑存在吸收問題，可以去醫(yī)院做相關(guān)檢查，尋找適當(dāng)?shù)闹委煼椒ā?/p>
2. 身體代謝問題：有些人可能天生代謝較快，無論攝入多少營養(yǎng)物質(zhì)，身體都會迅速消耗掉，導(dǎo)致很難長胖。這種情況下，需要找到適合自己的調(diào)節(jié)代謝的方法，比如增加運動量，提高基礎(chǔ)代謝率，促進脂肪的合成等。
3. 不規(guī)律的飲食習(xí)慣：即使攝入了足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，但如果飲食習(xí)慣不規(guī)律，比如經(jīng)常暴飲暴食或者減少正餐，只吃零食等，都會導(dǎo)致身體無法充分吸收和利用營養(yǎng)物質(zhì)。保持規(guī)律健康的飲食習(xí)慣，均衡攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)，是促進身體健康和增重的重要一環(huán)。
4. 增肌鍛煉不足：補充營養(yǎng)只是增重的一部分，增加肌肉質(zhì)量也是重要的一步。如果只是攝入足夠的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)，但缺乏適當(dāng)?shù)腻憻?，身體只會以脂肪的形式儲存能量，而不是增加肌肉質(zhì)量。增肌鍛煉，特別是力量訓(xùn)練，可以促進肌肉的增長，提高身體代謝率，增加體重和機體的健康程度。
5. 疾病或藥物副作用：某些疾病或藥物副作用也可能導(dǎo)致營養(yǎng)吸收和增重的問題。如甲狀腺功能亢進、糖尿病、抑郁癥等疾病，以及某些治療癌癥或其他疾病的藥物，都可能導(dǎo)致身體無法增重。在這種情況下，需要咨詢醫(yī)生尋找解決辦法。
總之，感覺無論如何補充營養(yǎng)就是不長，應(yīng)該從多個方面綜合考慮，包括吸收能力、代謝率、飲食習(xí)慣、鍛煉以及潛在的疾病或藥物影響等因素。如果問題嚴重，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師進行評估和指導(dǎo)，以獲得更具體和個性化的建議。
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