不少人發(fā)現(xiàn)這樣一種規(guī)律，年輕時身強(qiáng)體壯，不容易生病，而到了老年階段就開始疾病纏身，動不動就生病，有時因?yàn)榧膊∮绊懮钯|(zhì)量還明顯下降，總是有各種不適感。關(guān)于疾病的出現(xiàn)是怎么回事需要去了解，掌握疾病誘因，才能更好預(yù)防。
人老了為什么各種疾病都到來，源于衰老過程中許多內(nèi)部器官功能降低，在衰老階段抵抗力變差，加上平時一些不良習(xí)慣養(yǎng)成，日積月累帶來傷害，最后才促成疾病的形成，是多因素共同作用的結(jié)果，涉及到生活方式、衰老程度、抵抗力強(qiáng)弱等。如果能配合好習(xí)慣調(diào)節(jié)，或許能讓疾病遠(yuǎn)離。
提醒趕緊補(bǔ)充4種營養(yǎng)，身體不能缺
1、蛋白質(zhì)
身體不能少的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)作為人類生命活動物質(zhì)基礎(chǔ)，這種基礎(chǔ)營養(yǎng)元素若長時間缺乏，容易體質(zhì)下降，還會影響重要器官功能，不足以發(fā)揮正常的抵抗力對抗病原體入侵，就容易生病。蛋白質(zhì)有植物蛋白，動物蛋白之分，都要適量補(bǔ)充，做到飲食規(guī)律外葷素搭配恰當(dāng)，豆類食物、肉類食物、乳制品都可以適量多吃。
2、鈣質(zhì)
能獲取人體需要的鈣質(zhì)，可以強(qiáng)健骨骼，保持骨骼和牙齒健康，這種物質(zhì)同樣身體不能少。許多人骨頭變得脆弱，牙齒松動脫落是因?yàn)殚L時間缺鈣，沒有從飲食中獲取人體需要的鈣質(zhì)，加上缺乏鍛煉，又不怎么曬太陽，鈣質(zhì)吸收速度慢，快速流失又沒有及時補(bǔ)充，會缺鈣而給健康構(gòu)成威脅。而能好好補(bǔ)鈣，自然許多疾病遠(yuǎn)離。
3、維生素
維生素有多種類型，而能需要的維生素都滿足需求，會發(fā)現(xiàn)狀態(tài)越來越好。無論是維生素A、B族維生素還是維生素C等都扮演著重要的角色，多吃新鮮的蔬菜和水果都是補(bǔ)充維生素的途徑。有的人只吃肉，蔬菜和水果獲取量過少，可能會維生素缺乏而導(dǎo)致體質(zhì)變差。還需調(diào)整飲食，講究食物豐富多樣性，自然不愁營養(yǎng)不足。
4、膳食纖維
膳食纖維可以通過攝入粗糧、蔬菜、水果的方式來獲取，這種物質(zhì)既有飽腹感，又可以幫助控制體重，減少其他精細(xì)類食物的攝入量，保持血壓、血脂、血糖的平穩(wěn)。若長時間過多獲取能量，容易長胖，最后增加慢性疾病患病率。另外，膳食纖維還能讓腸道動力充足，快速蠕動，后續(xù)排便過程更順利，可見，這種物質(zhì)也要及時補(bǔ)充。
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