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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
食物是減肥過(guò)程中需要注意的問(wèn)題。選擇適當(dāng)?shù)氖澄锟梢詭椭刂骑嬍碂崃浚龠M(jìn)新陳代謝，從而有助于減肥。以下是一些適合減肥的食物選擇：
1. 全谷類食物：選擇全麥面包、糙米、全麥意面等全谷類食品，因?yàn)樗鼈兏缓w維，有助于增加飽腹感，并且能夠控制血糖變化，降低孕肥的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 蔬菜：蔬菜是減肥餐桌上的?？汀Ｊ卟烁缓w維和水分，而且熱量較低?？梢赃x擇蔬菜沙拉、蔬菜湯或者蒸煮的蔬菜有助于減肥。
3. 瘦肉類食物：低脂肪的瘦肉類食物，如雞胸肉、魚肉等，是晚餐的良好選擇。瘦肉類食物富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，有助于增加飽腹感，同時(shí)熱量相對(duì)較低。
4. 豆類食物：豆類食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維的良好來(lái)源。可以選擇豆腐、豆類湯品等作為晚餐的主食，有助于減肥。
總之，晚上吃什么主食減肥需要選擇低熱量、高纖維的食物，并且控制食物的分量，避免高脂肪、高糖食物，注重健康的烹飪方式。同時(shí)，還需要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的睡眠習(xí)慣，才能獲得持久的減肥效果。
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吃什么食物減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么食物可以減肥
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吃什么食物減肥
減肥期間主要就是注意多吃一些熱量低的食物，也就是多吃一些清淡的蔬菜和水果，比方說(shuō)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┪骷t柿、黃瓜，蘿卜，白菜，菠菜，芹菜等等。同時(shí)也可以適當(dāng)多吃一些西瓜，蘋果、梨或者香蕉。要做到飲食的合... 詳細(xì)»
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減肥主要吃一些熱量偏低的食物，比方多吃一些清淡的蔬菜和水果，比如西紅柿、黃瓜、蘋果等水果，盡量少吃一些肉類的食物，同時(shí)也不要吃太多的甜品，還要做到飲食的合理搭配，盡可能的保證營(yíng)養(yǎng)的充分。 詳細(xì)»
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減肥肚子餓可以吃什么食物
許多人都覺(jué)得減肥就是少吃食物，甚至不吃食物。實(shí)際上，只要選對(duì)了食用的食物，即便晚上吃一些食物，也不會(huì)導(dǎo)致身體越來(lái)越胖的。因?yàn)榇蠹以跍p肥期間都會(huì)不同程度地節(jié)食，每天吃的食物比較少，因此，不少人都會(huì)感到肚... 詳細(xì)»
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