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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
在發(fā)育期間練習(xí)腹肌不會(huì)直接影響身高的增長(zhǎng)，但是正確的鍛煉方式和方法可以幫助身體更好地發(fā)展和成長(zhǎng)。
首先，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和肌肉發(fā)育，從而有助于增加身高。例如，籃球、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心率和呼吸頻率，促進(jìn)血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，有助于增強(qiáng)骨骼和肌肉的健康。此外，這些運(yùn)動(dòng)還可以拉伸身體的各個(gè)部位，包括脊柱和四肢，有助于改善姿勢(shì)和增加身高。
其次，正確的腹肌訓(xùn)練可以幫助塑造健康的腹部線條，但不會(huì)直接影響身高的增長(zhǎng)。事實(shí)上，過(guò)度的腹肌訓(xùn)練可能會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響，如增加腰椎的壓力、影響脊椎的正常生長(zhǎng)等。因此，在進(jìn)行腹肌訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該注意適度和科學(xué)性，避免過(guò)度訓(xùn)練或錯(cuò)誤的姿勢(shì)。
最后，需要注意的是，身高的增長(zhǎng)受到多種因素的影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣等。因此，除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)該注意均衡飲食、保持良好的睡眠質(zhì)量、避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣，以幫助身體更好地發(fā)展和成長(zhǎng)。
綜上所述，發(fā)育期間練習(xí)腹肌不會(huì)直接影響身高的增長(zhǎng)，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的健康和發(fā)展。在進(jìn)行腹肌訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該注意適度和科學(xué)性，避免過(guò)度訓(xùn)練或錯(cuò)誤的姿勢(shì)。同時(shí)，還應(yīng)該注意均衡飲食、保持良好的睡眠質(zhì)量、避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣，以幫助身體更好地發(fā)展和成長(zhǎng)。
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練腹肌還能長(zhǎng)高嗎
鍛煉腹肌一般是不會(huì)影響長(zhǎng)高的，不但不會(huì)影響長(zhǎng)高，還很有利于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，一般身體負(fù)重不超過(guò)體重就可以了。青少年發(fā)育階段可以多做跳高，跳繩，打籃球之類的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣，晚上睡覺... 詳細(xì)»
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女孩發(fā)育期還能長(zhǎng)高嗎
女孩發(fā)育期可能還會(huì)長(zhǎng)高，身高一般跟遺傳因素、后天的營(yíng)養(yǎng)有關(guān)系，如果心理過(guò)度壓抑會(huì)不利于患者長(zhǎng)個(gè)子。若骨骺將要閉合，可以使用短期生長(zhǎng)激素長(zhǎng)個(gè)子。平時(shí)女孩可以多吃蔬菜和高蛋白食物，不能有偏食現(xiàn)象，尤其是一... 詳細(xì)»
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練腹肌影響長(zhǎng)高嗎
作為人體結(jié)締組織組成中的重要成分之一，腹肌通常包括腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌四類。當(dāng)這四類肌肉收縮，可以使得軀干彎曲、旋轉(zhuǎn)，同時(shí)還可以防止骨盆前傾。腹部肌肉的存在，對(duì)于人體腰椎的活動(dòng)和穩(wěn)定性有... 詳細(xì)»
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腹肌酸痛還能繼續(xù)練嗎
如果運(yùn)動(dòng)后腹肌出現(xiàn)酸痛，建議鍛煉者還是以休息為主，不要繼續(xù)鍛煉下去，以免加重對(duì)腹肌的損傷，最后造成肌肉慢性勞損。在休養(yǎng)的時(shí)，健身者可以對(duì)腹肌的部位進(jìn)行局部熱敷，促進(jìn)血液的循環(huán)，加速腹肌酸痛的恢復(fù)，等到... 詳細(xì)»
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小孩練腹肌影響長(zhǎng)高嗎
小孩練腹肌是否影響長(zhǎng)高，取決于鍛煉的強(qiáng)度和方式。1、強(qiáng)度如果小孩不是進(jìn)行大量負(fù)重練腹肌，一般不會(huì)影響長(zhǎng)高。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)小孩的生長(zhǎng)發(fā)育，刺激生長(zhǎng)激素的分泌，有助于骨骼的生長(zhǎng)與骨骼的強(qiáng)壯。如果小... 詳細(xì)»
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