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柳瑞 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 胸外科
肺活量是能反映出人呼吸能力的重要指標(biāo)，也可以展示出一個(gè)人的心肺功能。人的機(jī)體日常活動(dòng)需要靠氧氣來維持，而肺活量大就代表攝入氧氣與排出廢氣的能力強(qiáng)。肺活量的大小也是人體衰老的標(biāo)準(zhǔn)之一，肺活量大的人，步入衰老期的時(shí)間就比較晚。
一、增強(qiáng)肺活量的常用鍛煉方法
1、最常見和方便的方法就是跑步，而且對(duì)增強(qiáng)肺活量來說，跑步的作用也是最大的，先開始慢跑，要根據(jù)自己的能力量力而行，過量跑步的話會(huì)對(duì)心肺負(fù)擔(dān)加重，適得其反。
2、跳繩也是相對(duì)方便不需要場地限制，又能很好提高肺活量的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)肺活量，還有利于增長身高，以及增強(qiáng)人體協(xié)調(diào)能力和靈敏度。
3、增強(qiáng)肺活量的重要方式，游泳也是一種，因?yàn)楫?dāng)游泳的時(shí)候，水會(huì)對(duì)肺部產(chǎn)生壓力，能提升對(duì)呼吸機(jī)能的能力要求，所以游泳鍛煉增強(qiáng)肺活量的效果要比跑步和跳繩都好。
二、增強(qiáng)肺活量的注意事項(xiàng)
1、增強(qiáng)肺活量是對(duì)于人體是很有益的，不但可以為身體的各個(gè)器官、組織以及細(xì)胞提供足夠的氧氣，而且能夠延緩人體的衰老。
2、當(dāng)不斷增強(qiáng)肺活量后，人的肺活量越大，則供氧的能力就會(huì)越強(qiáng)。當(dāng)在人們進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)需要消耗大量氧氣的活動(dòng)時(shí)，肺活量大的人就會(huì)有優(yōu)勢。
3、人體的日?；顒?dòng)都會(huì)對(duì)機(jī)體的氧氣進(jìn)行消耗，如果缺氧的話，就不能進(jìn)行正常的生理活動(dòng)，人體攝入的氧氣都只能靠肺部的呼吸來完成，而肺活量大的人，人體就不會(huì)出現(xiàn)缺氧的情況。
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如何鍛煉肺活量
肺活量是指在無限制的情況下，一次吸氣之后可以呼出的氣體總量。測肺活量是人們體檢中的一個(gè)項(xiàng)目，也是反映了人的一定的身體機(jī)能。肺活量大的人是比較健康，有些事天生有優(yōu)勢，肺活量很大，也有一些人是通過慢慢的鍛... 詳細(xì)»
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怎樣鍛煉肺活量
增強(qiáng)肺活量可以促進(jìn)人體的身體素質(zhì)，若肺活量小，人體排出廢氣的功能就比較差，導(dǎo)致廢氣殘余人體內(nèi)，對(duì)人體造成不良后果。因此，增強(qiáng)肺活量對(duì)身體健康有一定的影響。 詳細(xì)»
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為什么要增加肺活量？增加肺活量的鍛煉方法有哪些？
俗話說，人活一口氣，氣大身體就會(huì)強(qiáng)壯一些，氣小身體相對(duì)弱一些?，F(xiàn)在已進(jìn)入三伏天，游泳對(duì)于夏天來說是最吸引人們的運(yùn)動(dòng)，而肺活量在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中是必不可少的。為了身體健康，同時(shí)也為了能夠更舒暢的游泳，我們也應(yīng)... 詳細(xì)»
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怎么鍛煉肺活量
所謂肺活量，即指人們在吸入最大量的氣體后再呼出的氣體量。臨床醫(yī)學(xué)表明，肺活量和身體強(qiáng)壯度成正比。一般情況下，身體狀況良好者，則肺活量也較大。因此，在日常生活中，人們一定要關(guān)注自身肺活量的值，因?yàn)樗谝?.. 詳細(xì)»
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吹氣球能鍛煉肺活量嗎
吹氣球是可以鍛煉肺活量的，因?yàn)榇禋馇蚴巧詈粑\(yùn)動(dòng)，不僅消耗一定的能量和脂肪，起到減肥作用，而且還能鍛煉面部表情肌，減緩面部皺紋的生成。吹氣球鍛煉肺活量可以選大氣球，每天鍛煉2次，每次吹5一10遍。除了... 詳細(xì)»
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