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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
蹲馬步是一種常見的健身運動，對于長時間久坐不動的人來說，蹲馬步可以促進血液循環(huán)，緩解肩頸、腰椎等部位的疲勞與壓力，提升精神狀態(tài)。
蹲馬步可以激活全身肌肉，促進血液循環(huán)。在蹲馬步的過程中，大腿、小腿、臀部等肌肉會得到有效鍛煉，從而增強肌肉的力量和耐力。同時，蹲馬步還可以增加下肢血液循環(huán)，提高血液氧含量，為大腦供氧充足，從而提升頭腦的清晰度和精神狀態(tài)。蹲馬步可以緩解頸肩腰椎的疲勞和壓力。此外，長時間保持同一姿勢容易導致頸肩腰椎的疲勞和不適，而蹲馬步可以通過屈膝、伸展肌肉群，放松頸肩腰椎部位的肌肉，緩解疼痛和緊繃感，從而促進疲勞的消除，提升精神狀態(tài)。
雖然對于馬步對于身體健康有好處，但是在運動的過程中要注意提前做好熱身準備，以免出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象。
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