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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
色氨酸是一種必需氨基酸，通常富含色氨酸的食物有魚類、豆類、全谷物等。
1、魚類：鮭魚、金槍魚和鱈魚等魚類含有一定的色氨酸，每100克魚肉含有80-150毫克的色氨酸。魚類還富含歐米伽-3脂肪酸，對(duì)心臟健康有益。
2、豆類：豆腐、黃豆和黑豆等豆類都是色氨酸的良好來(lái)源，每100克豆類含有50-100毫克的色氨酸。豆類還富含蛋白質(zhì)、纖維和礦物質(zhì)，有助于維持身體健康。
3、全谷物：燕麥、糙米和全麥面包等全谷物含有色氨酸，每100克全谷物含有30-50毫克的色氨酸。全谷物還含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于維持消化系統(tǒng)健康。
選擇食物時(shí)還要注意搭配，保證各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，才能更好地保持身體健康。如果出現(xiàn)不適癥狀，可到醫(yī)院就診。
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富含鐵元素的食物有哪些
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同型半胱氨酸高忌吃什么食物
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富含維生素B的食物和水果
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富含維生素A的水果是什么
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富含鐵質(zhì)的食品有哪些
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吉安市中心人民醫(yī)院 感染科
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吉林省腫瘤醫(yī)院 內(nèi)四科（乳腺腫瘤病區(qū)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)各種惡性實(shí)...
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王金海 亳州市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
色氨酸高會(huì)得什么病
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高林 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 普內(nèi)科
色氨酸的作用
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彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
腫瘤吃什么食物
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頭孢禁忌什么食物
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濟(jì)寧市中醫(yī)院
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癌癥吃什么食物
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范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
什么食物含鈣多
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色氨酸有什么作用
色氨酸的作用一般包括合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝、改善睡眠質(zhì)量以及緩解焦慮和抑郁。1.合成蛋白質(zhì)：色氨酸是人體合成蛋白質(zhì)的重要原料之一。在肝臟中，色氨酸可以轉(zhuǎn)化為血清素、褪黑素等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于調(diào)節(jié)... 詳細(xì)»
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什么食物富含蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分。機(jī)體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與。一般說(shuō)，蛋白質(zhì)約占人體全部質(zhì)量的18%，最重要的還是其與生命現(xiàn)象有關(guān)。其中動(dòng)物蛋白質(zhì)包括奶類、各種肉類、禽肉、雞蛋... 詳細(xì)»
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富含碘的食物有哪些
碘是一種非金屬元素，碘單質(zhì)遇到淀粉后會(huì)變?yōu)樗{(lán)紫色，利用這一特點(diǎn)可以來(lái)判斷是否是碘單質(zhì)。碘主要用于燃料、制藥物、碘酒等，同時(shí)碘也是人體的必需微量元素之一，在一個(gè)健康的成人體內(nèi)，碘的總量大約是30毫克。 詳細(xì)»
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富含維生素a的食物
維生素A也被稱為視黃醇和抗干眼因子，維生素A的醛衍生物稱為視黃醛。維生素A是一種脂溶性維生素，是視紫紅質(zhì)的一種組成成分，視紫紅質(zhì)是視覺(jué)細(xì)胞中的感受弱光的物質(zhì)，與夜視能力有關(guān)。維生素A的來(lái)源分為動(dòng)物性食... 詳細(xì)»
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鋅元素盛宴：哪些食物富含？
??我閨蜜的是個(gè)注重營(yíng)養(yǎng)均衡的人，她知道鋅是人體必需的微量元素之一，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。為了補(bǔ)充足夠的鋅元素，她開始尋找含鋅高的食物。但是還是沒(méi)有很大的收獲，??所以來(lái)問(wèn)我，我給她查閱了相關(guān)資料，同時(shí)... 詳細(xì)»
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