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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
岡上肌是肩部的一個(gè)主要肌肉，位于肩胛骨上方，負(fù)責(zé)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和上舉動(dòng)作。岡上肌可以通過(guò)綜合鍛煉等鍛煉方式練習(xí)。
可以嘗試平板支撐鍛煉方法，不僅能增強(qiáng)核心肌群的力量，還能提升全身的穩(wěn)定性和耐力，對(duì)改善身體狀況大有裨益。另外，引體向上也是一項(xiàng)非常有效的鍛煉，主要針對(duì)上肢、背部及核心肌群，能夠顯著提升這些區(qū)域的力量和耐力。利用啞鈴進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉同樣重要?？梢赃x擇單手持握較重的啞鈴，進(jìn)行反復(fù)的聳肩練習(xí)。主要鍛煉的是肩頸部肌肉，包括斜方肌和肩胛提肌等，有助于增強(qiáng)力量和穩(wěn)定性。
如果在鍛煉岡上肌的過(guò)程中出現(xiàn)疼痛、無(wú)力等癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生評(píng)估并給予針對(duì)性的治療建議。
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岡上肌損傷睡覺(jué)姿勢(shì)
李劼若 主任醫(yī)師
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岡上肌損傷不能做哪些運(yùn)動(dòng)
王健 副主任醫(yī)師
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岡上肌損傷不能做哪些運(yùn)動(dòng)
柴生颋 主任醫(yī)師
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岡上肌肌腱部分撕裂怎么辦
王健 副主任醫(yī)師
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岡上肌肌腱部分撕裂怎么辦
管華 主治醫(yī)師
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右側(cè)岡上肌肌腱損傷怎么治
陳鎮(zhèn)秋 主任醫(yī)師
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廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
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成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
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山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨手顯微外科
擅長(zhǎng)：借助顯微外科技術(shù)...
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擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
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山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
擅長(zhǎng)：治療頸肩腰腿疼痛...
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山東省文登整骨醫(yī)院 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科
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山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
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大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：對(duì)骨外科的疾病的...
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梁天舒 佳木斯大學(xué)附... 骨外科
岡上肌如何鍛煉
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
岡上肌如何鍛煉呢
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
岡上肌損傷可以吊單杠鍛煉嗎
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
岡上肌撕裂怎么治療
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岡上肌損傷如何鍛煉
岡上肌的位置是從肩胛骨剛上關(guān)節(jié)窩的2/3到肱骨大結(jié)節(jié)的上表面。岡上肌是由肩胛上神經(jīng)支配，屬于姿勢(shì)控制內(nèi)肌肉。當(dāng)岡上肌出現(xiàn)損傷的時(shí)候，手臂在伸展時(shí)都會(huì)出現(xiàn)疼痛感，手臂很難舉過(guò)頭頂。所以說(shuō)岡上肌出現(xiàn)損傷之... 詳細(xì)»
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岡上肌如何鍛煉呢
對(duì)于岡上肌可以采取如下的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉：第一、此類患者可以采取一些綜合的鍛煉方式，比如患者可以使用農(nóng)夫行走，或者是引體向上之類的鍛煉，來(lái)增強(qiáng)此處的力量。第二、該類患者可以使用啞鈴來(lái)進(jìn)行鍛煉，此時(shí)建議患... 詳細(xì)»
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岡上肌肌腱炎怎么鍛煉
構(gòu)成人體肩關(guān)節(jié)肩袖共有四塊肌肉，岡上肌是其中一塊。通常因?yàn)槿梭w肩部出現(xiàn)長(zhǎng)期的慢性勞累，勞損等原因，會(huì)造成岡上肌肌腱炎炎性滲出引起粘連而導(dǎo)致岡上肌肌腱炎。岡上肌肌腱炎患者多數(shù)情況下如果注意休息和靜養(yǎng)，一... 詳細(xì)»
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岡上肌肌腱斷裂手術(shù)方法
岡上肌肌腱斷裂常見(jiàn)的手術(shù)方法有傳統(tǒng)開放手術(shù)、腔鏡手術(shù)、肌腱移植修復(fù)，需要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)自身實(shí)際情況以及聽(tīng)從醫(yī)生建議，采取合理的手術(shù)方式。1.傳統(tǒng)開放手術(shù)：由醫(yī)生在患者的肩部進(jìn)行切口，將損壞... 詳細(xì)»
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岡上肌損傷不能做哪些運(yùn)動(dòng)
患者的岡上肌受到損傷后首先不能做抬肩活動(dòng)，因?yàn)樘Ъ鐣r(shí)會(huì)引起損傷的岡上肌受到反復(fù)的牽拉，進(jìn)而加重水腫、疼痛癥狀，這不利于岡上肌損傷的修復(fù)。同時(shí)患者還不能舉重物，因?yàn)榕e起重物后會(huì)導(dǎo)致上肢被動(dòng)的向下拉，這很... 詳細(xì)»
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