-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
感覺壓抑睡不著覺可以通過改變生活方式、學(xué)習(xí)放松技巧、尋求專業(yè)幫助、建立支持系統(tǒng)、保持積極的心態(tài)等方面來進行緩解，改善癥狀。
1.改變生活方式：包括改變飲食習(xí)慣、增加運動量、減少咖啡因攝入或改變睡眠習(xí)慣。
2.學(xué)習(xí)放松技巧：如深呼吸、瑜伽、冥想或漸進性肌肉松弛。這些技巧可以幫助放松身心，更容易入睡。
3.尋求專業(yè)幫助：需要尋求專業(yè)的心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，可以提供有效的策略和工具來幫助應(yīng)對壓力和焦慮。
4.建立支持系統(tǒng)：家人、朋友、同事或者是一個支持團體，可以提供情感支持，幫助度過難關(guān)。
5.保持積極的心態(tài)：但是保持積極的心態(tài)對于應(yīng)對壓力和焦慮是非常重要的。試著每天花一些時間去思考生活中的積極方面。
如果以上方法沒有改善睡眠問題，或癥狀變得更加嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或?qū)で髮I(yè)幫助。每個人的情況不同，可能需要不同的方法來改善睡眠質(zhì)量。
-
-
大慶市第三醫(yī)院 精神科
擅長：擅長老年心理障礙...
-
-
大慶市第三醫(yī)院 精神科
擅長：擅長業(yè)務(wù)專長：精...
-
-
無錫市精神衛(wèi)生中心 普通精神科
擅長：各類精神心理疾病...
-
-
無錫市精神衛(wèi)生中心 普通精神科
擅長：精神分裂癥、酒精...
-
-
青海省第三人民醫(yī)院 精神病科
擅長：擅長：重性精神疾...
-
-
青海省第三人民醫(yī)院 精神病科
擅長：擅長：精神科常見...
-
-
內(nèi)江市第二人民醫(yī)院 精神病科
擅長：治療各類精神心理...
-
-
內(nèi)江市第二人民醫(yī)院 精神病科
擅長：治療抑郁癥、焦慮...
-
-
江西仁濟醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 精神病科
擅長：精神分裂癥、雙相...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 精神科
擅長：重性精神疾病、神...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 精神科
擅長：能熟練掌握各類精...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 精神科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
高蔚 宿遷市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
流感睡不著覺怎么辦
-
-
張馨娜 泰安市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
心不靜睡不著覺怎么辦
-
-
陳添華 井岡山大學(xué)附... 心血管內(nèi)科
胸悶氣短睡不著覺怎么辦
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡不著覺怎么辦
-
-
劉延浩 開封市中心醫(yī)... 中醫(yī)科
晚上熬夜白天睡不著覺怎么辦
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
睡不著覺怎么辦
-
-
睡不著覺怎么辦
晚上睡不著臨床稱之為失眠，隨著社會生活節(jié)奏加快，工作生活壓力增加，精神長時間高度緊張，心情過于焦慮，能夠?qū)е峦砩鲜?。如果晚上睡不好，白天容易沒精神，長時間惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體機能紊亂，對身體健康的危害... 詳細»
-
-
晚上睡不著覺怎么辦
晚上睡不著覺一般是由于精神壓力大、失眠所導(dǎo)致，是人體沒有辦法控制的一種意識行為，當(dāng)出現(xiàn)睡不覺的時候，不能心急和煩躁，而是要放松自己的身心，讓自己平靜下來，反而更容易睡著，還可以借助聽音樂看電視等方法幫... 詳細»
-
-
孕婦睡不著覺怎么辦
孕婦懷孕到后期隨著她的子宮的增大，擠壓膀胱孕婦夜尿就會非常的頻繁，頻繁起夜上廁所就會影響到孕婦的睡眠。此外還有一些孕婦是因為多夢或者是入睡相對比較困難而導(dǎo)致的睡不著覺，這些都是和孕婦妊娠期的激素水平密... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號