人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，可見睡眠對一個人的健康有重要作用。如果長期缺乏睡眠，睡眠質量下降，有可能會影響身體健康，帶來的傷害是比較顯著的。因此需要通過合理的方式讓睡眠質量提高，這樣才能夠保持身體健康狀態(tài)。那么，睡眠質量降低是否很難長壽呢？
睡眠質量降低是否很難長壽呢？
對于想要延長壽命的人來說，睡眠質量應該提高，因為保證充足的睡眠時間能夠養(yǎng)足精神，而且對器官功能提高大有幫助，可以維持正常的生理機能，器官也保持健康狀態(tài)，壽命才能夠延長。如果經(jīng)常性失眠，睡眠質量下降，容易加速身體衰老，而且有可能會因為抵抗力薄弱導致疾病發(fā)生，這樣想要長壽的難度會增加。
睡眠質量好有哪些特征呢？
1、基本不發(fā)出聲音
通過睡眠時的表現(xiàn)能夠判斷睡眠質量高低，如果在睡覺過程中沒有任何的聲音出現(xiàn)，只是能夠聽到輕微的呼吸聲，這是睡眠質量較高的標志。很多人在睡覺過程中總是磨牙，打呼嚕，而這些情況都是身體不健康的標志，而且有可能會降低睡眠質量，可以通過睡覺時身體發(fā)出的聲音來判斷睡眠質量高低，如果基本上沒有太明顯的聲音出現(xiàn)，都是睡眠質量較高的標志。
2、入睡速度快
如果入睡速度比較快，閉上眼睛之后不久就可以進入睡眠狀態(tài)，說明睡眠時間較長，睡眠質量也比較高，這是睡眠很不錯的標志。很多人雖然很早入睡，但是進入睡眠時間的時間非常短，可能閉上眼睛幾個小時依然沒有入睡，這種情況說明睡眠質量差。因此，可以通過入睡速度快慢來判斷身體健康情況。
3、一覺睡到天亮
如果可以一覺睡到大天亮，都是睡眠質量較高的標志。很多人容易半睡半醒，甚至容易在半夜失眠多夢，容易醒來，這些都是睡眠質量較低的標志，說明沒有擁有高質量的睡眠，因此才容易半夜醒來，而經(jīng)常一覺睡到天亮，每天的睡眠時間都達到標準。這種情況說明身體比較健康，擁有高質量的睡眠可以維持身體良好狀態(tài)。
4、深度睡眠時間長
想要判斷睡眠質量高低，可以結合深度睡眠的時間進行判斷，人在睡覺過程中會有淺度睡眠時間以及深度睡眠時間，在深度睡眠時間較長的情況下說明擁有高質量的睡眠，可以通過一些儀器設備來檢測自己的深度睡眠時間是否較長?，F(xiàn)在很多的手機軟件也能夠檢測到睡眠質量，如果深度睡眠時間較長，說明睡眠情況還不錯。
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