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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
老人失眠是一種常見(jiàn)問(wèn)題，但是有一些注意事項(xiàng)可以幫助老人改善睡眠質(zhì)量，比如規(guī)律作息時(shí)間、控制嗜睡物品、調(diào)整睡眠環(huán)境、適當(dāng)鍛煉等。
1、規(guī)律作息時(shí)間：若老人出現(xiàn)失眠癥狀，可以建立規(guī)律的作息時(shí)間，能夠幫助老人的身體建立一個(gè)自然的睡眠模式。盡量在每天相同的時(shí)間上床睡覺(jué)，并在早晨起床，有助于訓(xùn)練身體的生物鐘。
2、控制嗜睡物品：老人應(yīng)該盡量避免刺激性食物和飲料，如咖啡因和煙草，以免對(duì)身體造成刺激，影響入睡和睡眠質(zhì)量。此外，晚餐后不宜過(guò)量飲水，以免因?yàn)轭l繁起夜影響睡眠。
3、調(diào)整睡眠環(huán)境：確保老人睡眠環(huán)境的舒適和安靜，比如床墊和枕頭的舒適度，室溫適宜等，同時(shí)避免光線和噪音的干擾，必要時(shí)可以使用耳塞和遮光窗簾幫助改善睡眠環(huán)境。
4、適當(dāng)鍛煉：適度的身體活動(dòng)，比如慢跑、打太極拳等，能夠幫助老人改善睡眠質(zhì)量。需要注意的是，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最好在白天進(jìn)行，以免影響晚上入睡。
若老人失眠持續(xù)存在，并且不斷加重，應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，及時(shí)處理能夠改善不適表現(xiàn)。
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長(zhǎng)期晚上睡不好覺(jué)怎么辦
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老人失眠怎么辦？注意這4點(diǎn)，或許能睡好覺(jué)
不少老年人都會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，而失眠嚴(yán)重時(shí)會(huì)對(duì)老年人健康造成影響。如果沒(méi)有足夠的時(shí)間調(diào)養(yǎng)身體，進(jìn)入深度睡眠，可能白天的精神狀態(tài)會(huì)變差許多，甚至加速身體的衰老，這樣就很難長(zhǎng)壽。如果老年人失眠嚴(yán)重，需要通... 詳細(xì)»
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失眠睡不好怎么辦？這3點(diǎn)或許可以幫到你，不妨試著去做
總是失眠并不是好的表現(xiàn)，很多人長(zhǎng)時(shí)間植物神經(jīng)功能紊亂、壓力過(guò)大等都會(huì)導(dǎo)致失眠。夜間總是睡不好，有可能會(huì)讓精神狀態(tài)變差，久而久之還會(huì)加速身體衰老，無(wú)法保持年輕和健康，有可能會(huì)埋下健康隱患。因此，需要通過(guò)... 詳細(xì)»
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老人總是失眠怎么辦？提醒：注意好這3點(diǎn)，有助提高睡眠質(zhì)量
生活中有失眠困擾的人不少，長(zhǎng)時(shí)間夜不能寐，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，在睡覺(jué)時(shí)睡不安穩(wěn)，需去了解原因，通過(guò)好多方法來(lái)把自己睡眠質(zhì)量提高，否則長(zhǎng)時(shí)間睡不著，不良后果是加速衰老，降低抵抗力，有的人因此還器官功能減退。能落實(shí)... 詳細(xì)»
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晚上睡不好覺(jué)總醒怎么辦
晚上睡不好覺(jué)總醒可以通過(guò)一般治療、藥物治療、心理治療等方式進(jìn)行改善。一、一般治療1、充分休息：如果在睡覺(jué)之前仍保持過(guò)度疲勞的狀況，可能會(huì)使神經(jīng)保持在緊張狀態(tài)，睡覺(jué)過(guò)程中容易醒來(lái)。只要進(jìn)行充分的休息即可... 詳細(xì)»
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睡覺(jué)不能腳朝西、頭朝東？注意這4個(gè)細(xì)節(jié)，每天都睡好覺(jué)
眾所周知，人的一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，保證充足合理的睡眠是促進(jìn)健康，調(diào)節(jié)身體的有效措施。平時(shí)總是睡眠不足，存在熬夜這種行為有可能會(huì)讓健康受損，另外，在睡覺(jué)過(guò)程中沒(méi)有注意多方面的細(xì)節(jié)同... 詳細(xì)»
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