孕婦在妊娠期間需要特別注意飲食，能夠保證自身和胎兒的健康，下面介紹幾種食物能夠提高免疫力和增強體質(zhì)。
1、水果和蔬菜：水果和蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及抗氧化劑等營養(yǎng)素，能夠增強免疫系統(tǒng)功能。孕婦可以每天攝入深色蔬菜，比如菠菜、甘藍、胡蘿卜等，還可以攝入柑橘類水果，比如橙子、檸檬等。
2、全谷物食品：全谷物食品中富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，比如燕麥、糙米、全麥面包等，能夠維持腸道健康和增強免疫力。
3、堅果和種子：堅果和種子中含有健康脂肪、蛋白質(zhì)、纖維和多種維生素礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，可以增強身體免疫力和改善心血管健康。建議孕婦每天食用一些堅果和種子，比如核桃、杏仁、芝麻等。
4、魚類：魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和多種維生素礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，比如三文魚、鮭魚等，有助于增強免疫力和促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
5、發(fā)酵食品：發(fā)酵食品如酸奶、酸菜、豆腐等富含益生菌和乳酸菌等有益菌群，有助于維持腸道健康和增強免疫力。
需要注意，孕婦在選擇食物時應(yīng)避免生食或未煮熟的食物，以免感染病原體。另外，定期去醫(yī)院進行產(chǎn)檢，觀察胎兒的發(fā)育情況，一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)立即處理。
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