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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
岡上肌是肩部肌肉中的一個(gè)重要部分，位于肩胛骨上方，主要負(fù)責(zé)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和運(yùn)動(dòng)。當(dāng)岡上肌受到損傷時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肩部疼痛、僵硬和運(yùn)動(dòng)受限等癥狀。在睡覺時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：
1.保持正確的睡姿：睡覺時(shí)應(yīng)盡量避免仰臥或側(cè)臥，以免增加肩部的壓力和負(fù)擔(dān)。建議采用俯臥位或半俯臥位的姿勢，減輕肩部的壓力，有助于緩解疼痛和不適感。
2.使用合適的枕頭：選擇一個(gè)適合自己身高和體型的枕頭，以保持頸椎的自然曲度。如果枕頭過高或過低都會(huì)對肩部造成壓力和不適感。
3.避免壓迫肩部：睡覺時(shí)不要用手臂或手肘壓著肩膀，也不要將頭部靠在肩膀上，避免增加肩部的壓力和負(fù)擔(dān)，加重疼痛和不適感。
4.注意保暖：睡覺時(shí)要注意保暖，尤其是肩部部位。可以使用暖水袋或電熱毯等物品來加熱肩部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和不適感。
總之，對于岡上肌損傷的患者來說，睡眠是非常重要的。正確的睡姿、合適的枕頭、避免壓迫肩部、注意保暖以及避免過度活動(dòng)都是保護(hù)岡上肌的重要措施。如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。
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岡上肌損傷不能做哪些運(yùn)動(dòng)
王健 副主任醫(yī)師
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岡上肌損傷不能做哪些運(yùn)動(dòng)
柴生颋 主任醫(yī)師
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右側(cè)岡上肌肌腱損傷怎么治
陳鎮(zhèn)秋 主任醫(yī)師
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岡上肌肌腱部分撕裂怎么辦
王健 副主任醫(yī)師
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岡上肌如何鍛煉
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
岡上肌損傷可以吊單杠鍛煉嗎
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岡上肌如何鍛煉呢
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
岡上肌撕裂怎么治療
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岡上肌損傷時(shí)的睡覺姿勢
在人體數(shù)以百計(jì)的肌肉組織中，背部的肌肉較容易受到損傷。其中岡上肌作為肩峰下區(qū)重要內(nèi)容物之一，幫助岡上肌痊愈，除遵照醫(yī)囑之外，睡覺姿勢也很重要。若恢復(fù)效果不佳，可導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)功能紊亂。 詳細(xì)»
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岡上肌損傷如何鍛煉
岡上肌的位置是從肩胛骨剛上關(guān)節(jié)窩的2/3到肱骨大結(jié)節(jié)的上表面。岡上肌是由肩胛上神經(jīng)支配，屬于姿勢控制內(nèi)肌肉。當(dāng)岡上肌出現(xiàn)損傷的時(shí)候，手臂在伸展時(shí)都會(huì)出現(xiàn)疼痛感，手臂很難舉過頭頂。所以說岡上肌出現(xiàn)損傷之... 詳細(xì)»
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岡上肌損傷不能做哪些運(yùn)動(dòng)
患者的岡上肌受到損傷后首先不能做抬肩活動(dòng)，因?yàn)樘Ъ鐣r(shí)會(huì)引起損傷的岡上肌受到反復(fù)的牽拉，進(jìn)而加重水腫、疼痛癥狀，這不利于岡上肌損傷的修復(fù)。同時(shí)患者還不能舉重物，因?yàn)榕e起重物后會(huì)導(dǎo)致上肢被動(dòng)的向下拉，這很... 詳細(xì)»
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