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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
健身是一種通過各種運動、鍛煉和飲食管理等方式，以增強身體素質(zhì)、改善健康狀況、塑造良好體型和提高體能水平為目的的綜合性活動。健身一般可以喝增肌粉，也可以喝乳清蛋白，可根據(jù)自身情況來定。
增肌粉主要是由碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等成分組成。其中，碳水化合物提供能量，蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)與生長的基本組成部分，脂肪則是能量來源。增肌粉適合那些需要大量能量支持或者更注重增加體重的人群，如慢性消瘦者或極瘦的人。乳清蛋白是一種純蛋白質(zhì)營養(yǎng)素。乳清蛋白富含優(yōu)質(zhì)的氨基酸，尤其是支鏈氨基酸，有助于肌肉合成和恢復(fù)。乳清蛋白的消化吸收速度較快，可以迅速為肌肉提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，乳清蛋白適合注重肌肉恢復(fù)與生長的人群，如健身者或需要快速恢復(fù)的運動員。所以，選擇增肌粉還是乳清蛋白應(yīng)該根據(jù)個體差異、健身目標(biāo)和營養(yǎng)需求來決定。
如果在健身及使用增肌粉或乳清蛋白的過程中，出現(xiàn)身體不適，如消化不良、過敏反應(yīng)、肝腎功能異常等，應(yīng)及時就醫(yī)。
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王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
什么是乳清蛋白粉和增肌粉
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王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
乳清蛋白和增肌粉的區(qū)別是什么
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什么是乳清蛋白
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不健身的人可以喝乳清蛋白質(zhì)粉嗎
不健身的人也可以喝乳清蛋白質(zhì)粉，乳清蛋白質(zhì)粉里面主要是含有蛋白質(zhì)，是從蛋清中提取的，分子量小，非常有利于吸收，能夠增強人的體力，但是這種蛋白質(zhì)粉的價格比較高，如果經(jīng)濟(jì)條件一般不建議應(yīng)用。只要不偏食，每... 詳細(xì)»
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胖子能喝蛋白增肌粉嗎
胖子是指肥胖人群。蛋白粉是一種營養(yǎng)補充劑，通常用于增加肌肉質(zhì)量和促進(jìn)身體恢復(fù)。一般肥胖人群可以喝蛋白增肌粉，但需要根據(jù)具體情況選擇合適的產(chǎn)品和用量。蛋白增肌粉是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的營養(yǎng)補充劑，主要成... 詳細(xì)»
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瘦人吃增肌粉還是蛋白質(zhì)粉
瘦人通?？梢猿栽黾》?，也可以吃蛋白質(zhì)粉。具體的選擇取決于個人需求。雖然通常認(rèn)為瘦的人應(yīng)該選擇增肌粉，而胖的人適合選擇膠原蛋白，但實際上，無論體型如何，選擇膠原蛋白粉還是增肌粉都應(yīng)該根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)和時間段... 詳細(xì)»
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14歲健身可以喝乳清蛋白粉嗎
14歲的青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，身體需要充足的營養(yǎng)來支持生長和發(fā)育。乳清蛋白粉是一種常見的蛋白質(zhì)補充劑，可以幫助增加肌肉質(zhì)量、促進(jìn)肌肉恢復(fù)和提高運動表現(xiàn)。但是，對于14歲的青少年來說，是否可以... 詳細(xì)»
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瘦的人吃蛋白粉還是增肌粉
很多人認(rèn)為瘦的人應(yīng)該喝增肌粉，胖的人應(yīng)該喝蛋白粉，其實不然，不論是何種體型，喝蛋白粉還是增肌粉應(yīng)該根據(jù)健身者訓(xùn)練的目的和時段。蛋白粉的主要成分是乳清蛋白或乳清蛋白加酪蛋白，增肌粉的成分是碳水化合物加蛋... 詳細(xì)»
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