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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
胖子是指肥胖人群。蛋白粉是一種營養(yǎng)補充劑，通常用于增加肌肉質量和促進身體恢復。一般肥胖人群可以喝蛋白增肌粉，但需要根據(jù)具體情況選擇合適的產(chǎn)品和用量。
蛋白增肌粉是一種高蛋白質、低脂肪的營養(yǎng)補充劑，主要成分是乳清蛋白、大豆蛋白等?？梢詭椭藗冊黾蛹∪赓|量、減少體脂肪、提高代謝率等。
對于肥胖人群來說，增肌需要控制攝入的總熱量，確保增肌粉的使用不會導致過量攝入而增加體重。在選擇蛋白增肌粉時，可以選擇低熱量、低脂肪的產(chǎn)品，或根據(jù)營養(yǎng)標簽選擇含有較少卡路里和脂肪的產(chǎn)品。此外，也可以控制每次使用的量，避免過量攝入。
一般建議在訓練前后30分鐘內(nèi)飲用增肌粉，以促進肌肉恢復和生長。同時，也可以選擇在飲食中適量添加蛋白粉，從而提高蛋白質的攝入量，有助于增肌。同時也要注意控制攝入量、結合運動、注意飲食搭配等問題，以及建議在醫(yī)生指導下使用，以確保安全性。
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王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
增肌可以喝碳酸飲料嗎
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喝增肌粉能練腹肌嗎
增肌粉是促進服用者肌肉生長的一種營養(yǎng)補劑，可以有效地補充自身熱量以及蛋白質，而蛋白粉會更加適合那些想要控制自己的體重或者是想要減脂的人群服用的，所以增肌粉的熱量其實是比較高的，不太適合于想要控制體重的... 詳細»
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喝增肌粉能練腹肌嗎
增肌粉是一種蛋白質補充劑，通常用于幫助增加肌肉質量和促進肌肉恢復。雖然喝增肌粉可以提供身體所需的蛋白質，但并不能直接練出腹肌。要練出腹肌需要進行有氧運動和力量訓練，有氧運動可以幫助燃燒脂肪，減少腹部脂... 詳細»
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健身喝增肌粉還是乳清蛋白
健身是一種通過各種運動、鍛煉和飲食管理等方式，以增強身體素質、改善健康狀況、塑造良好體型和提高體能水平為目的的綜合性活動。健身一般可以喝增肌粉，也可以喝乳清蛋白，可根據(jù)自身情況來定。增肌粉主要是由碳水... 詳細»
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肌酐升高過可以喝增肌粉嗎
肌酐是一個重要的指標，用于評估腎功能。當肌酐升高時，說明腎臟的排毒功能可能受損。在這種情況下，喝增肌粉可能會增加腎臟的負擔，不建議使用增肌粉。當肌酐升高時，說明腎臟的排泄功能不正常，可能會導致腎臟負擔... 詳細»
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吃蛋白質粉可以增肌嗎
吃蛋白粉確實可以起到增肌的作用，但是不建議額外地去吃蛋白粉來增加肌肉，因為從我們的飲食中，我們也可以攝取到豐富的動物蛋白和植物蛋白來增加肌肉。生活中我們常見的富含有蛋白質的飲食有魚蝦蛋、牛奶、牛肉、瘦... 詳細»
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