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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
每個(gè)人的體型和體質(zhì)不同，如果覺(jué)得自己需要減肥，可以考慮以下方法：
1.健康飲食：需要控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和全谷類食物。
2.增加運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒更多的熱量，從而達(dá)到減肥的目的，選擇您喜歡的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等。每周至少需要進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或者75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
總之，減肥是一項(xiàng)需要規(guī)范飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、保持良好習(xí)慣的工程，只有堅(jiān)持不懈才能取得明顯的效果。
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