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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
花生是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)人體健康有很多好處。一般每天食用量是30~50克。
對(duì)于成年人來說每天食用適量的花生是有益健康的。通常建議的攝入量是每天30~50克花生，相當(dāng)于大約一小把。既可以滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的需求，又不會(huì)因攝入過多的熱量而增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于兒童、青少年和老年人來說，適量食用花生也是有益的。兒童和青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，需要較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來支持身體的發(fā)育，因此可以適當(dāng)增加花生的攝入量。老年人的新陳代謝減緩，攝入熱量需要相對(duì)減少，需要適量控制花生的攝入量。
對(duì)于患有花生過敏的人來說則需完全避免食用花生。在飲食中，應(yīng)當(dāng)均衡膳食，多樣化攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不能只依賴某一種食物來滿足身體的需求。
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花生吃多了會(huì)怎樣
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花生吃多了會(huì)上火嗎
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火麻仁每天吃多少合適
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生花生吃多了會(huì)怎樣
生花生是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，過量食用生花生可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生以下不良影響。1.體重增加：生花生中的油脂含量較高，每100克生花生中就含有約5... 詳細(xì)»
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花生吃多了有什么壞處
花生吃多了易出現(xiàn)消化不良、肥胖、血脂偏高、升高血糖、阻礙礦物質(zhì)吸收等壞處。1、消化不良：花生吃多了很容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，進(jìn)而誘發(fā)消化不良，出現(xiàn)胃脹、胃痛等不適癥狀。2、肥胖：每100克花生中含有585大... 詳細(xì)»
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每天吃多少蓮子合適
蓮花又被稱為芙蕖、水芙蓉、水芝、藕花、水華、澤芝等等，是印度和越南的國(guó)花，也是我國(guó)的十大名花之一。荷花是蓮屬二種植物的通稱，屬于多年生水生草本花卉，地下根莖肥厚，花色多樣，包括粉紅色、白色、紅色、紫色... 詳細(xì)»
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孕晚期鈣片吃多少合適
孕晚期是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)來支持胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。一般建議孕晚期每天攝入1200-1500毫克的鈣。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議，孕婦每天需要攝入1000-1300毫克的鈣。而在... 詳細(xì)»
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