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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥是很多人的追求，但是很多人在減肥的過程中容易陷入一些誤區(qū)，導致一直瘦不下來。以下是四個常見的減肥誤區(qū)及其詳細分析：
1.只注重節(jié)食而不運動：這種做法雖然可以減少熱量攝入，但長期以往會導致身體代謝率下降，肌肉量減少，從而使減肥效果變差。此外，過度節(jié)食還可能導致營養(yǎng)不良、免疫力下降等問題。
2.只吃低熱量食物而不注意均衡飲食：有些人為了快速減肥，只吃低熱量的食物，如蔬菜水果等。這種做法雖然可以減少熱量攝入，但長期以往會導致身體缺乏必要的營養(yǎng)素，影響身體健康。
3.只關注體重變化而不考慮體脂率：體重只是反映身體總質量的一個指標，而體脂率則更能反映身體脂肪含量的情況。如果只關注體重的變化而忽略了體脂率的變化，那么即使體重減輕了，也可能是因為減去了水分或肌肉而并非真正的脂肪減少。
4.只依賴減肥產品而不注意生活方式調整：減肥產品雖然可以在短時間內看到明顯的效果，但長期以往會對身體造成負擔，并且容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。因此，在減肥過程中應該注重生活方式的調整，如合理飲食、適量運動、保持良好的睡眠習慣等。
總之，減肥是一個需要堅持和科學的過程，正確的減肥方式應該是合理飲食、適量運動，同時關注心理健康和充足睡眠。通過健康的方式減肥，才能夠保持長期的減肥效果和身體健康。
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減肥的人，容易陷入這4個誤區(qū)，導致你總是瘦不下來
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高血壓患者，易陷入這4個常見誤區(qū)，難怪血壓總是降不下來
有高血壓這種慢性疾病出現(xiàn)正確治療，保持良好的習慣都很重要，才能在血壓穩(wěn)定控制后不良癥狀減輕。很多人在改善高血壓的過程中陷入誤區(qū)，血壓就會高居不下，而在血壓升高時血管承受的壓力增大，可能會讓血管有破裂出... 詳細»
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明明努力減肥，卻瘦不下來？其實很多人都“踩”了這4個誤區(qū)
出現(xiàn)了過度肥胖的表現(xiàn)，應該采取一些好的方式來積極減肥，將自己的體重控制在正常范圍內，身體健康才有保障。很多人努力減肥，但是體重卻沒有下降的趨勢，有可能是陷入了一些誤區(qū)，如果這些誤區(qū)沒有及時遠離，可能肥... 詳細»
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為什么堅持運動，卻瘦不下來？可能你踏入了這些減肥誤區(qū)
為了有效促進身體健康，最重要的就是將體重控制在合理范圍內。肥胖的人出現(xiàn)疾病的風險系數(shù)會明顯增高，因此有肥胖表現(xiàn)應該通過正確的方式來減肥。運動是減肥的好方法之一，通過鍛煉的方式能夠消耗熱量，這樣體內的脂... 詳細»
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