-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥是很多人的追求，但是很多人在減肥的過程中容易陷入一些誤區(qū)，導(dǎo)致一直瘦不下來。以下是四個常見的減肥誤區(qū)及其詳細(xì)分析：
1.只注重節(jié)食而不運動：這種做法雖然可以減少熱量攝入，但長期以往會導(dǎo)致身體代謝率下降，肌肉量減少，從而使減肥效果變差。此外，過度節(jié)食還可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、免疫力下降等問題。
2.只吃低熱量食物而不注意均衡飲食：有些人為了快速減肥，只吃低熱量的食物，如蔬菜水果等。這種做法雖然可以減少熱量攝入，但長期以往會導(dǎo)致身體缺乏必要的營養(yǎng)素，影響身體健康。
3.只關(guān)注體重變化而不考慮體脂率：體重只是反映身體總質(zhì)量的一個指標(biāo)，而體脂率則更能反映身體脂肪含量的情況。如果只關(guān)注體重的變化而忽略了體脂率的變化，那么即使體重減輕了，也可能是因為減去了水分或肌肉而并非真正的脂肪減少。
4.只依賴減肥產(chǎn)品而不注意生活方式調(diào)整：減肥產(chǎn)品雖然可以在短時間內(nèi)看到明顯的效果，但長期以往會對身體造成負(fù)擔(dān)，并且容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。因此，在減肥過程中應(yīng)該注重生活方式的調(diào)整，如合理飲食、適量運動、保持良好的睡眠習(xí)慣等。
總之，減肥是一個需要堅持和科學(xué)的過程，正確的減肥方式應(yīng)該是合理飲食、適量運動，同時關(guān)注心理健康和充足睡眠。通過健康的方式減肥，才能夠保持長期的減肥效果和身體健康。
-
-
吃的少為什么瘦不下來
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
運動減肥瘦不下來的原因是什...
劉雁軍 主任醫(yī)師
-
-
高血壓吃藥為什么降不下來
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
心靜不下來煩躁是怎么回事
曾昭華 主任醫(yī)師
-
-
高血壓降不下來怎么辦
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
-
-
血壓高降不下來的原因
吳輝 主任醫(yī)師
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于胰腺、肝膽...
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
泰達(dá)國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：為全院患者開展?fàn)I...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于臨床各類疑...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝衰竭...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結(jié)核內(nèi)科
擅長：長期從事結(jié)核及呼...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
淮安市婦幼保健院 新生兒醫(yī)學(xué)中心
擅長：對兒科常見病、多...
-
-
泰達(dá)國際心血管病醫(yī)院 心臟大血管外科
擅長：手術(shù)治愈了大量先...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃的少為什么瘦不下來
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
為什么跳繩一個月也瘦不下來
-
-
劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
低壓總是降不下來
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
代謝快的人容易瘦嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
肚子瘦不下來的原因
-
-
丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后瘦不下來的原因
-
-
減肥的人，容易陷入這4個誤區(qū)，導(dǎo)致你總是瘦不下來
有人說成功減肥的效果等同于整容，這其實這并不夸張，胖瘦對人們的外表、身體健康影響都是很大的。因此，會有很多肥胖人士想要減肥，但是成功減肥的道路并不那么簡單。如果在減肥道路上沒有掌握好正確做法，往往會事... 詳細(xì)»
-
-
高血壓患者，易陷入這4個常見誤區(qū)，難怪血壓總是降不下來
有高血壓這種慢性疾病出現(xiàn)正確治療，保持良好的習(xí)慣都很重要，才能在血壓穩(wěn)定控制后不良癥狀減輕。很多人在改善高血壓的過程中陷入誤區(qū)，血壓就會高居不下，而在血壓升高時血管承受的壓力增大，可能會讓血管有破裂出... 詳細(xì)»
-
-
明明努力減肥，卻瘦不下來？其實很多人都“踩”了這4個誤區(qū)
出現(xiàn)了過度肥胖的表現(xiàn)，應(yīng)該采取一些好的方式來積極減肥，將自己的體重控制在正常范圍內(nèi)，身體健康才有保障。很多人努力減肥，但是體重卻沒有下降的趨勢，有可能是陷入了一些誤區(qū)，如果這些誤區(qū)沒有及時遠(yuǎn)離，可能肥... 詳細(xì)»
-
-
為什么堅持運動，卻瘦不下來？可能你踏入了這些減肥誤區(qū)
為了有效促進身體健康，最重要的就是將體重控制在合理范圍內(nèi)。肥胖的人出現(xiàn)疾病的風(fēng)險系數(shù)會明顯增高，因此有肥胖表現(xiàn)應(yīng)該通過正確的方式來減肥。運動是減肥的好方法之一，通過鍛煉的方式能夠消耗熱量，這樣體內(nèi)的脂... 詳細(xì)»
-
-
為什么減肥先瘦臉肚子瘦不下來
減肥先瘦臉肚子瘦不下來可能是激素水平、飲食習(xí)慣、運動習(xí)慣以及遺傳因素引起。1.激素水平：激素水平的變化也可能會影響脂肪分布，女性在月經(jīng)期間和妊娠期間會因為激素水平的變化而導(dǎo)致體重增加和脂肪分布改變。2... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號