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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
每天在5分鐘左右跑完800米，對(duì)于減肥來說，效果是有限的。
首先，5分鐘跑800米的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)于提高心肺功能、增強(qiáng)身體素質(zhì)有一定的幫助，但對(duì)于燃燒脂肪來說，可能需要更高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
然而，即使每天跑步，如果攝入的熱量過多，也會(huì)導(dǎo)致體重增加。因此，如果想要通過跑步減肥，還需要配合合理的飲食控制。另外，一次性的運(yùn)動(dòng)或者短期的飲食控制可能會(huì)帶來體重的下降，但長(zhǎng)期來看，如果不能保持持續(xù)的運(yùn)動(dòng)和飲食控制，體重很可能會(huì)反彈。
總的來說，每天在5分鐘左右跑完800米，雖然對(duì)健康有益，但對(duì)于減肥來說，效果可能并不明顯。如果想要通過運(yùn)動(dòng)減肥，可能需要增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，同時(shí)配合合理的飲食控制。同時(shí)，減肥也需要耐心和毅力，不能期待短期內(nèi)就能看到明顯的效果。
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