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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
辟谷減肥是一種通過不進(jìn)食、只飲水或只攝取適量果蔬汁的方法來減肥的健康減肥方式。辟谷減肥包括清理腸道、喝水、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、控制飲食、慢慢恢復(fù)運(yùn)動(dòng)等。
1.清理腸道：辟谷減肥的第一步是清理腸道。通過快速排毒清腸，可以清除體內(nèi)多余的廢物和毒素，提高身體的排毒能力和消化能力。
2.喝水：在辟谷減肥期間，只能喝水或者果蔬汁，不能吃任何固體食物。喝水可以幫助身體排除廢物和毒素，促進(jìn)新陳代謝，讓身體更容易排出多余的脂肪。
3.補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：在辟谷減肥期間，身體不能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，建議補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的復(fù)合維生素片，以保持身體的健康。
4.控制飲食：在辟谷減肥結(jié)束后，需要慢慢恢復(fù)正常飲食，不能一下子吃太多高熱量的食物，應(yīng)該逐漸增加攝入熱量，以免反彈。
5.慢慢恢復(fù)運(yùn)動(dòng)：辟谷減肥期間體力不足，不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些輕松的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、走路、慢跑等，慢慢增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以保持身體的健康。
在進(jìn)行辟谷減肥前，患者應(yīng)該咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的建議，了解自己的身體狀況和合理的減肥方式。在減肥過程中，也要注意保持良好的心態(tài)和規(guī)律的生活習(xí)慣，才能取得長(zhǎng)期減肥的效果。
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如何辟谷減肥
辟谷減肥就是不吃五谷雜糧，此時(shí)人體就會(huì)將積存的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量，供給身體維持機(jī)能日常的需求，來達(dá)到減肥的作用。通過辟谷，能夠減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，能夠消耗體內(nèi)的脂肪和重新調(diào)節(jié)和增強(qiáng)生理功能。通過自身能量消耗... 詳細(xì)»
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辟谷減肥具體方法
辟谷減肥主要就是減少脂肪含量高食物的食用，和控制食量來減少體重的情況。如果食用一些脂肪含量高的食物，攝入后就會(huì)在人體中堆積，導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖的情況。辟谷減肥就是不要吃一些五谷雜糧，在辟谷期間不吃任何東西，... 詳細(xì)»
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怎么樣辟谷減肥
辟谷減肥就是指不吃五谷雜糧，在辟谷的狀態(tài)下，人體就會(huì)將積存的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量供給身體機(jī)能，以供日常的消耗需求，來達(dá)到減肥的作用。通過辟谷，能夠清除各種由于飲食進(jìn)入身體而造成和遺留的毒素，能夠消耗體內(nèi)的脂... 詳細(xì)»
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