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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
身高1.65米，體重116斤的人想要增肥，可以通過增加熱量攝入、增加餐次和食量來增肥，以下是詳細(xì)解釋。
1.增加熱量攝入：要增肥，必須保證每天攝入的熱量比消耗的熱量多?？梢酝ㄟ^增加主食、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量來實(shí)現(xiàn)。建議每餐增加50-100卡路里的熱量，每天總攝入量應(yīng)該在2000-2500卡之間。
2.增加餐次和食量：可以適當(dāng)增加餐次和食量，但不要過度進(jìn)食。建議每天分5-6餐，每餐食量適中，不要暴飲暴食。同時(shí)，要注意咀嚼充分，以便更好地消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。
需要注意的是，增肥的過程需要耐心和堅(jiān)持，不要急于求成，也不要盲目追求體重的增長(zhǎng)而忽略健康問題。如果有任何不適或疑問，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練的意見。
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身高1.65體重多少斤正常
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身高1.65體重多少斤正常
有關(guān)體重指數(shù)在這里和大家簡(jiǎn)單的介紹一下，它主要是根據(jù)身高來進(jìn)行計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的，成年男性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式可以如下計(jì)算：身高（厘米）~105＝標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）對(duì)于身高1米65的男性來說，標(biāo)準(zhǔn)體重就是60公... 詳細(xì)»
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身高一米五五，體重92斤算不算肥呢？
根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)分類標(biāo)準(zhǔn)，身高為1.55米，體重為92斤，通常低于正常體重，因此身高1.55米，體重92斤一般不算肥。身體質(zhì)量指數(shù)通常用來評(píng)估一個(gè)人的身體質(zhì)量情況，計(jì)算方法為體重除以身高的平方，身高為... 詳細(xì)»
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身高1.65M體重115斤算中等身材嗎
1.65米的身高，115斤的體重根據(jù)國(guó)際身體質(zhì)量指數(shù)的計(jì)算方法，將體重除以身高的平方，52公斤除以1.65米的平方約為19.1。從BMI的角度來看，19.1的指數(shù)在國(guó)際上被認(rèn)為是正常健康的范圍內(nèi)，因此... 詳細(xì)»
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體重120斤，身高165厘米，正常嗎
一般身高165厘米，體重120斤，通過計(jì)算身體質(zhì)量指數(shù)來評(píng)估的話，屬于正常標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。身體質(zhì)量指數(shù)一種常用的衡量身體健康程度的指標(biāo)，計(jì)算公式為體公斤)除以身高的平方。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，身體質(zhì)量指數(shù)在... 詳細(xì)»
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身高172厘米，體重140斤胖嗎
身高172cm，體重140斤，屬于輕度肥胖的情況。在計(jì)算體重正常范圍時(shí)，可以根據(jù)公式進(jìn)行推算。男士標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式=（身高-100）*0.9，由此推算男性身高172厘米，正常體重范圍是64.8千克。女... 詳細(xì)»
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