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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
對于減肥來說，水煮蛋的熱量并不高。
首先，根據(jù)營養(yǎng)學數(shù)據(jù)，一個普通大小的雞蛋大約含有70卡路里的熱量，主要來源是蛋白質(zhì)和脂肪。這意味著如果想減肥，水煮蛋是一個較好的選擇，因為它提供了豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時又不會添加太多的熱量。
其次，蛋白質(zhì)是一種重要的營養(yǎng)素，它對于肌肉生長和修復非常重要，同時也可以幫助延緩胃部的消化過程，感覺更加飽足，從而減少攝入的食物量。此外，研究表明，攝入蛋白質(zhì)可以幫助提高新陳代謝速度，促進脂肪燃燒，從而幫助減肥。
然而，需要注意的是，雖然水煮蛋的熱量相對較低，但是在減肥過程中，僅僅依靠水煮蛋是遠遠不夠的。減重最終還是要通過控制總熱量攝入來實現(xiàn)。理想的健康減重方式是通過平衡飲食和適量運動來創(chuàng)建一個整體的健康生活方式。
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