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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
對于45歲的成年人來說，運(yùn)動(dòng)心率一般在88-149次/分鐘之間合適。
根據(jù)一般的規(guī)則，大多數(shù)成年人在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)的目標(biāo)心率應(yīng)該在最大心率的50%至85%之間。最大心率可以通過220減去年齡來估算。對于45歲的成年人來說，最大心率大約為175次/分鐘。因此，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)的目標(biāo)心率范圍應(yīng)該在88到149次/分鐘之間。
需要注意的是，45歲的成年人在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，還需要注意自己的身體反應(yīng)。如果在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)感到異常的不適，比如呼吸急促、胸痛、頭暈或者其他不適，應(yīng)該立刻停止運(yùn)動(dòng)并尋求醫(yī)療幫助。另外，在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，如輕松的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸，可以逐漸增加心率和準(zhǔn)備身體。
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運(yùn)動(dòng)心率計(jì)算公式是什么
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運(yùn)動(dòng)后的心率多少正常
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腎衰患者運(yùn)動(dòng)量多少合適
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運(yùn)動(dòng)心跳每分鐘多少次正常
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王欣 吉林市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
運(yùn)動(dòng)心率多少才正常
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運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間
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許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)心率多少減脂
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劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
運(yùn)動(dòng)心率多少算正常范圍
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劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)心率范圍是多少
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運(yùn)動(dòng)心率多少可以減肥
通過運(yùn)動(dòng)鍛煉進(jìn)行減肥，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率對減肥效果有一定的影響，控制好心率不僅能有效減肥，還能避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對身體健康的不良影響。運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到最大心率的60%-75%才能夠達(dá)到有效減肥，最大心率是基于個(gè)人生... 詳細(xì)»
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最佳運(yùn)動(dòng)心率是多少
運(yùn)動(dòng)心率指的是人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候保持的心率狀態(tài)。在有氧運(yùn)動(dòng)或者無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，想要達(dá)到較佳的運(yùn)動(dòng)效果，則需要有一個(gè)合適的心率才行?！叭摺比巳涸阱憻捴?，運(yùn)動(dòng)心率非常的重要，如果心率過高，會(huì)對身體健康不利，導(dǎo)... 詳細(xì)»
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中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率范圍
在中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以后，一般運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)心率可以采取一些簡單的公式來進(jìn)行估算及運(yùn)動(dòng)目標(biāo)心率等于220-年齡，一般達(dá)到該目標(biāo)心率的60%到70%左右就可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)鍛煉的目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)鍛煉目標(biāo)心率隨年齡的增加而減少... 詳細(xì)»
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什么是中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率
中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率是指在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率范圍，以達(dá)到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)效果和健康益處。以下是關(guān)于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率的幾個(gè)重要點(diǎn)：1.中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率的特征：中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率通常在最大心率的50%到69%之... 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動(dòng)心率正常范圍
劇烈運(yùn)動(dòng)心率正常范圍通常在60%到85%之間。最大心率是指一個(gè)人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟能夠達(dá)到的最高速度，數(shù)值因人而異，受到年齡、性別、體重等因素的影響。一般來說，最大心率可以通過220減去年齡來估算。例如... 詳細(xì)»
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