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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
深蹲是一種有效的運動，對男性增強力量和耐力、增強核心肌群、提高代謝水平等方面有好處。
1.增強力量和耐力：通過深蹲，可以增強腿部肌肉的力量和耐力，可以鍛煉大腿、小腿和臀部肌肉，使肌肉更加強壯和有力量，幫助男性在日常生活和運動中自如行走、跑步、跳躍等。
2.增強核心肌群：深蹲是一種全身性的運動，可以加強腰部和腹部的核心肌群，使男性擁有更加穩(wěn)固的身體核心，減少腰部和腹部的受傷風(fēng)險，并提升運動表現(xiàn)。
3.提高代謝水平：通過進行深蹲訓(xùn)練，男性可以增加肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率，加速脂肪的燃燒和消耗，有助于減少脂肪的堆積，維持健康的體重和身體形態(tài)。
建議男性在日常訓(xùn)練中，適當(dāng)?shù)剡M行深蹲練習(xí)，如果出現(xiàn)不適，及時就醫(yī)。
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