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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
跳健身操是一種很流行的鍛煉方式，可以讓人在愉快的音樂中達到鍛煉身體的效果，一般不會傷到膝蓋。但是，如果不正確的執(zhí)行，跳健身操是有可能傷害到膝蓋的。
首先，跳健身操需要大幅度的跳躍和快速的移動，尤其是一些高強度的動作如跳躍、側跳等，這可能對膝蓋造成額外的壓力。如果健身者在跳躍時不注意控制膝蓋的角度和方向，容易導致膝蓋承受過重的負荷，引起扭傷或者拉傷等問題。
其次，有些健身操動作需要健身者蹲下并且快速轉動或者側移，這也容易讓膝蓋受到側向壓力。特別是對于膝關節(jié)力量較弱或者已經存在膝蓋問題的人來說，這樣的動作可能導致膝蓋受傷。
另外，如果健身者在跳健身操時選擇了不合適的地面，比如太硬或者太滑的地板，也容易讓膝蓋受傷。因為這樣的地面會導致健身者在跳躍時沒有足夠的緩沖，增加了膝蓋受傷的風險。
因此，為了避免因跳健身操導致膝蓋受傷，建議選擇合適的運動鞋，確保有足夠的支撐和緩沖，減少對膝蓋的沖擊。跳健身操時，注意控制膝蓋的角度和方向，避免膝蓋受到過大的側向或縱向壓力。同時，運動前，也要進行充分的熱身，包括拉伸和關節(jié)活動，以提高關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。
如果感覺膝蓋不適或者已經有膝蓋的問題，需要避免跳健身操或者選擇合適的運動項目進行鍛煉。
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