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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
原地跑步和跑步雖然都是以腳部的運(yùn)動(dòng)為主，但是兩者在運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)效果以及對(duì)身體的影響等方面都存在著顯著的差異。
1.運(yùn)動(dòng)方式不同：原地跑步是指在原地進(jìn)行的一種模擬跑步的運(yùn)動(dòng)，主要通過上下擺動(dòng)腿部來達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。而真正的跑步則是通過前進(jìn)的移動(dòng)來帶動(dòng)腿部的運(yùn)動(dòng)，需要更多的全身協(xié)調(diào)和力量輸出。
2.運(yùn)動(dòng)效果不同：原地跑步雖然可以鍛煉到腿部肌肉，但是由于缺乏前進(jìn)的動(dòng)力，對(duì)心肺功能的提升效果有限。而真正的跑步則可以有效地提高心肺功能，增強(qiáng)心臟的耐力，同時(shí)也能夠消耗更多的熱量，對(duì)于減肥和塑形有很好的效果。
3.對(duì)身體的影響不同：原地跑步由于缺乏前進(jìn)的動(dòng)力，對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊較小，適合關(guān)節(jié)不好或者初學(xué)者進(jìn)行。而真正的跑步由于需要克服地面的摩擦力，對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊較大，如果不注意保護(hù)和熱身，可能會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害。
因此，在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，需要根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)來進(jìn)行選擇。
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原地跑步減肥
跑步是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)，但想要達(dá)到瘦身的效果，最好的還是進(jìn)行有氧減肥的方式，也就是說進(jìn)行慢跑?？炫軐儆跓o氧運(yùn)動(dòng)，容易堆積乳酸，導(dǎo)致很多的肌肉產(chǎn)生，就很容易會(huì)出現(xiàn)肌肉腿等。原地跑步也有很多種，可以是高... 詳細(xì)»
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原地跑步的好處
原地跑步指的是一個(gè)很小的空間，任何的場(chǎng)地，在自己站的周圍畫一個(gè)圈圈，在同一個(gè)地方跑，腿向上，讓整個(gè)身體處于類似跑步的狀態(tài)，這樣既不會(huì)太累，就可以達(dá)到減肥的效果，剛開始跑步的人建議跑15分鐘，習(xí)慣之后，... 詳細(xì)»
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原地跑步傷膝蓋嗎
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步，能夠有效的改善關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生以及分泌關(guān)節(jié)滑液，增強(qiáng)關(guān)節(jié)骨骼，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍軟組織的堅(jiān)韌程度。但是如果長(zhǎng)期的跑步鍛煉或者每次跑步鍛煉時(shí)間都非常長(zhǎng)、距離都非常遠(yuǎn)，這種情況... 詳細(xì)»
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