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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
失眠是一種常見的睡眠障礙，它會影響日常生活和工作。以下是一些可能導致失眠的原因和應對方法：
一、原因
1、壓力和焦慮：工作壓力、學習壓力、家庭問題等都可能導致焦慮和緊張，從而影響睡眠。
2、生活習慣：不良的生活習慣，如晚上喝咖啡、晚上吃得過多或過少、晚上過度使用電子設備等，都可能影響睡眠。
3、身體不適：身體不適，如疼痛、呼吸問題、消化不良等，都可能導致失眠。
二、應對方法
1、放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以幫助你緩解壓力和焦慮，從而改善睡眠。
2、建立良好的睡眠習慣：保持規(guī)律的睡眠時間、避免晚上喝咖啡和茶、晚上適量進食、睡前避免使用電子設備等，可以幫助你建立良好的睡眠習慣。
3、治療身體不適：如果身體不適是導致失眠的原因，應該及時就醫(yī)治療。
如果失眠問題嚴重影響到了生活，最好盡早咨詢醫(yī)生的意見，以便及時處理。
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