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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
失眠是很常見的問題，但長時間失眠會對身體和心理健康產(chǎn)生不利影響。如果出現(xiàn)失眠兩天沒睡覺的情況，可以通過建立規(guī)律的睡眠時間、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、放松身心的方式來治療。
1.建立規(guī)律的睡眠時間：每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。
2.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗、涼爽和舒適，床墊和枕頭要舒適，避免噪音和光線干擾。
3.放松身心：在睡前進(jìn)行放松練習(xí)，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助放松身心，緩解壓力，促進(jìn)睡眠。
如果失眠持續(xù)時間較長，嚴(yán)重影響日常生活和工作，建議尋求專業(yè)幫助。
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