為了有效促進(jìn)身體健康，平時(shí)應(yīng)該合理飲食，在吃晚餐的時(shí)候很多的注意要點(diǎn)需要掌握。很多人吃晚餐一些需要注意的原則沒有把握好，可能就無法發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果，久而久之某些腸胃疾病還可能會(huì)發(fā)生。因此，在促進(jìn)身體健康的過程中，飲食方法應(yīng)該正確，通過合理吃晚餐的方式來提高消化功能，維持身體健康狀態(tài)。那么，吃晚餐的時(shí)候哪些原則應(yīng)該堅(jiān)持呢？
1、合適時(shí)間吃晚餐
吃晚餐應(yīng)該堅(jiān)持在合適的時(shí)間獲取營養(yǎng)物質(zhì)，很多人沒有注意這個(gè)問題，經(jīng)常等到很晚的時(shí)候才吃晚餐，這種行為有可能會(huì)導(dǎo)致胃部功能受損。大部分人在六點(diǎn)鐘的時(shí)候就會(huì)有輕微的饑餓感，選擇在七點(diǎn)鐘左右吃晚餐是比較合適的，能夠滿足人的生理需求。
很多人總是等到晚上八九點(diǎn)鐘才吃晚餐，這種行為可能會(huì)影響胃部的正常功能。胃酸分泌出來之后沒有食物可以消化，會(huì)直接損傷人的胃黏膜。因此，保養(yǎng)身體的過程中，一定要按時(shí)吃晚餐。
2、選擇清淡食物獲取營養(yǎng)
想要促進(jìn)身體健康，吃晚餐應(yīng)該挑選合適的食物，應(yīng)盡量以清淡飲食為主。很多人在吃晚餐的時(shí)候，經(jīng)常攝入一些重口味、辛辣、刺激性的食物，這樣不僅會(huì)損傷腸胃，還可能會(huì)刺激身體影響夜間的睡眠。因此，為了保養(yǎng)好身體，維持健康狀態(tài)，晚餐應(yīng)該注意挑選合適的食物，多吃清淡容易消化的食物，這樣才能讓身體維持健康。
3、吃到七八分飽
晚餐應(yīng)該堅(jiān)持吃到七八分飽即可，這是保養(yǎng)好腸胃的關(guān)鍵措施。很多人吃晚餐的時(shí)候不注意細(xì)節(jié)，暴飲暴食，大量攝入食物，有可能會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。而在消化負(fù)擔(dān)明顯加重時(shí)，更容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，可能在吃太飽的影響下還容易積食，出現(xiàn)胃脹氣的表現(xiàn)。為了身體健康著想，應(yīng)該合理吃晚餐，堅(jiān)持重要的原則，吃晚餐的時(shí)候不要吃太飽，注意這個(gè)問題也能夠讓身體維持健康狀態(tài)，還對(duì)體重的控制有幫助。
為了促進(jìn)身體健康，在吃晚餐的時(shí)候以上這些原則都應(yīng)該遵循，通過合理的方式來吃晚餐，是讓身體保持消化功能正常的措施。否則存在不良的飲食習(xí)慣，消化系統(tǒng)功能受損，想要保持健康難度會(huì)增大。
-
-
晚餐后血糖高什么原因
黃海鳳 主治醫(yī)師
-
-
什么是亞健康？亞健康是不是...
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
亞健康如何調(diào)理
楊烊 主治醫(yī)師
-
-
亞健康怎么調(diào)理
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
如何預(yù)防亞健康
楊烊 主治醫(yī)師
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長：婦女兩癌篩查項(xiàng)目...
-
-
唐山市婦幼保健院 乳腺保健專科、普外科
擅長：擅長乳腺良、惡性...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙周潔治
-
-
鹽城市婦幼保健院 婦幼保健科
擅長：善于應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 保健特需門診
擅長：針對(duì)中老年人的臨...
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長：擅長高危孕產(chǎn)婦的...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 保健科
擅長：產(chǎn)后盆底康復(fù)，孕...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長：熟練掌握危重病的...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長：健康體檢及健康管...
-
-
東莞市婦幼保健院 產(chǎn)科門診
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)，...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
?？宋?/b>
主任醫(yī)師
七臺(tái)河市人民醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)外科，...
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
吃隔夜剩菜對(duì)健康有沒有影響
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康癥狀
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康的概念
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康是什么
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
亞健康怎么調(diào)理
-
-
健康減肥晚餐食譜
在日常生活中，減肥是多數(shù)人的終生事業(yè)。在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，人人都開始減肥事業(yè)，擁有性感曼妙的身材也成了多數(shù)人的夢(mèng)想。眾所周知，想要快速實(shí)現(xiàn)減肥，不僅要保持適量運(yùn)動(dòng)，而且還需要控制飲食，宜多食用新鮮蔬... 詳細(xì)»
-
-
健康營養(yǎng)的減肥晚餐
如果想要減肥，晚餐的選擇十分重要。晚餐注意是以營養(yǎng)以及低熱量為主，可以多吃粗糧，富含較多B族維生素和膳食纖維，對(duì)于肉類的選擇可以選擇高蛋白低脂肪的肉類，還需要多吃膳食纖維較高的食物。不僅可以減肥，還能... 詳細(xì)»
-
-
晚餐吃什么健康又減肥
減肥是一項(xiàng)長期工程，必須持之以恒，循序漸進(jìn)。其實(shí)健康又合理的晚餐更利于減肥，有些人為了達(dá)到快速瘦身的效果,便狠下心把晚餐都給戒了，這種情況只會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，不會(huì)達(dá)到即健康又減肥的效果。 詳細(xì)»
-
-
晚餐有講究，遵循這5個(gè)原則，才能越吃越健康
人每天都要進(jìn)食，分為三個(gè)階段，早餐，午餐和晚餐，每餐進(jìn)食哪些東西直接決定了大家的身體是否健康。例如早餐適合攝入高蛋白質(zhì)，高營養(yǎng)的食物，才能滿足一天的工作消耗。午餐要盡量吃得飽，營養(yǎng)均衡，才能保證身... 詳細(xì)»
-
-
健康的晚餐，到底如何吃？遵循4大原則走，健康之人都是這樣吃
想要從飲食這方面入手調(diào)節(jié)身體，收獲飲食帶來的好處，應(yīng)該正確吃晚餐。晚餐也是三餐較為重要的一餐，很多人忽略了吃晚餐細(xì)節(jié)注意好很重要，經(jīng)常存在不良生活習(xí)慣，可能會(huì)讓疾病有機(jī)可乘。想要保養(yǎng)好身體，三餐相關(guān)的... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)