-
-
姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
跑步可以鍛煉到腹肌，但并不是一種專(zhuān)門(mén)針對(duì)腹肌的運(yùn)動(dòng)，因此，對(duì)于腹肌的鍛煉效果相對(duì)較為有限。
跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉的是心肺功能和下肢肌肉，包括大腿肌肉、小腿肌肉、臀部肌肉等。雖然跑步時(shí)腹肌也會(huì)參與運(yùn)動(dòng)，但主要作用是穩(wěn)定身體，而不是提供動(dòng)力。
要想鍛煉腹肌，最好選擇一些專(zhuān)門(mén)針對(duì)腹肌的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、平板支撐、卷腹等。這些運(yùn)動(dòng)可以更有效地刺激腹肌肌肉的收縮和拉伸，從而增強(qiáng)腹肌的力量和耐力。
此外，除了運(yùn)動(dòng)外，飲食也是塑造腹肌的重要因素。要想擁有腹肌，需要控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蛋白質(zhì)、蔬菜、水果等健康食物的攝入。
總之，跑步可以鍛煉身體的各個(gè)部位，包括腹肌。但是，如果想要擁有明顯的腹肌，僅僅靠跑步是不夠的，還需要結(jié)合其他針對(duì)腹肌的訓(xùn)練，并注意飲食控制。只有綜合運(yùn)用這些方法，才能有效地鍛煉腹肌，塑造出健康、強(qiáng)壯的身材。
-
-
練腹肌影響長(zhǎng)高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
曬出白斑能自己恢復(fù)嗎
吳蕙慧 主治醫(yī)師
-
-
懷孕陰壁膨出能回去嗎
趙云荷 主治醫(yī)師
-
-
跑步膝蓋疼能繼續(xù)跑嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
中醫(yī)號(hào)脈能號(hào)出冠心病嗎
劉小云 副主任醫(yī)師
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：他擅長(zhǎng)處理普通外...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)乳癌、胃癌、...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：1.擅長(zhǎng)眼、鼻綜...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長(zhǎng)：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：骨質(zhì)疏松癥、老年...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
擅長(zhǎng)：頸肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 老年骨科1
擅長(zhǎng)：髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 下肢科
擅長(zhǎng)：膝關(guān)節(jié)退行性、類(lèi)...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腰椎間盤(pán)突出...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 皮膚科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)1.銀屑病、...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 耳鼻喉科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)鼻炎，鼻竇炎...
-
-
跑步能練出腹肌嗎
跑步并不能練出腹肌。腹肌的訓(xùn)練是需要大量的腰背訓(xùn)練，對(duì)腰腹部力量需求比較大，而跑步只是鍛煉腿部肌肉，無(wú)法對(duì)腹部力量進(jìn)行鍛煉，所以跑步很難練出腹肌，只是能夠?qū)Ω辜〉男螤罟蠢盏谋容^明顯。所以想要練腹肌，還... 詳細(xì)»
-
-
跑步會(huì)有腹肌嗎
跑步是會(huì)有腹肌的，但是單純依靠跑步來(lái)鍛練腹肌，這時(shí)效果是非常不明顯的，可能需要很長(zhǎng)的時(shí)間之后才能出現(xiàn)腹肌。所以建議患者如果想要鍛煉出腹肌，可以進(jìn)行其它方面的鍛煉。比如說(shuō)可以做仰臥起坐以及深蹲和平板支撐... 詳細(xì)»
-
-
跑步會(huì)有腹肌嗎
跑步對(duì)腹肌的影響是一個(gè)相對(duì)復(fù)雜的問(wèn)題。跑步本身并不是一項(xiàng)特別能夠增強(qiáng)腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，但是可以幫助減脂，從而讓人體內(nèi)部的腹肌得以顯現(xiàn)。腹肌的形成和顯現(xiàn)主要取決于兩個(gè)因素，即腹部肌肉的強(qiáng)壯程度和身體的脂肪... 詳細(xì)»
-
-
跑步會(huì)有腹肌嗎
跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助人們減肥、增強(qiáng)心肺功能、塑造身材、緩解壓力的運(yùn)動(dòng)方式。在跑步的過(guò)程中，全身的肌肉都會(huì)得到鍛煉，包括腹部肌肉。因此，跑步可以幫助人們塑造腹部肌肉，促進(jìn)腹肌的發(fā)達(dá)。首先，跑步是... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)