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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
晚上吃完飯后不建議立即進(jìn)行跑步等劇烈運(yùn)動，應(yīng)該等待一段時(shí)間以確保食物得到充分消化。
首先，晚上吃完飯立刻跑步可能會導(dǎo)致一些健康問題。當(dāng)進(jìn)食后，大量的血液會流入胃腸道，以幫助消化食物。如果此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動，會導(dǎo)致血液流向肌肉，從而減少胃腸道的血液供應(yīng)，影響消化功能，容易引起消化不良、胃脹、胃痛等問題，長此以往可能會導(dǎo)致胃下垂。
其次，剛吃完飯就跑步還可能會引起腹痛。因?yàn)槿嗽谂懿綍r(shí)，會有震動感，這種震動會牽拉腸系膜，進(jìn)而牽扯到腹膜，引起腹部疼痛。此外，如果在跑步過程中發(fā)生胃痙攣，也會引起腹痛。
但是，如果在飯后休息2小時(shí)以上再去跑步，一般不會對健康造成危害。因?yàn)榇藭r(shí)胃內(nèi)的食物已經(jīng)基本排空，適量的運(yùn)動有助于促進(jìn)消化和吸收。
需要注意，晚上跑步的時(shí)間不宜太晚。如果在睡前 1 小時(shí)內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動，可能會使大腦過度興奮，影響睡眠質(zhì)量。
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吃完飯可以跑步嗎
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