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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
如果是膝關(guān)節(jié)功能良好、平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的健康人群，每天跑五公里通常不會(huì)傷膝蓋。但如果本身存在膝關(guān)節(jié)疾病，或者平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，每天跑五公里可能會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。
如果是膝關(guān)節(jié)功能良好、平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的健康人群，每天跑五公里通常不會(huì)傷膝蓋，還可能對(duì)膝關(guān)節(jié)健康有益。因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中，下肢關(guān)節(jié)會(huì)反復(fù)屈伸，有利于鍛煉下肢肌肉力量，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，還能促進(jìn)膝關(guān)節(jié)滑液分泌，增強(qiáng)軟骨的營(yíng)養(yǎng)代謝，從而起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。
然而，如果本身存在膝關(guān)節(jié)疾病，或者平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，則不建議每天跑五公里，可能會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。膝關(guān)節(jié)疾病患者跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)軟骨面會(huì)相互摩擦，導(dǎo)致軟骨磨損，甚至出現(xiàn)半月板撕裂、關(guān)節(jié)腫脹等情況。缺乏運(yùn)動(dòng)者的下肢肌肉力量比較薄弱，跑步時(shí)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性會(huì)比較差，也容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。
如果在跑步后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，并就醫(yī)檢查和治療。
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每天跑5公里傷膝蓋嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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每天慢跑會(huì)傷膝蓋嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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每天徒步三公里對(duì)膝關(guān)節(jié)好嗎...
趙亮 副主任醫(yī)師
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騎車會(huì)傷膝蓋嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門(mén)診
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)足踝部創(chuàng)傷以...
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腰椎間盤(pán)突出...
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北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門(mén)診
擅長(zhǎng)：顳下頜關(guān)節(jié)病診治...
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北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門(mén)診
擅長(zhǎng)：①顳下頜關(guān)節(jié)病及...
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北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門(mén)診
擅長(zhǎng)：牙槽外科疾病的診...
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河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治頸椎病、...
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張?chǎng)?/b>
主治醫(yī)師
山東手足外科醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長(zhǎng)：熟練運(yùn)用各類器械...
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安順市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)損傷...
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
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河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治股骨頭壞...
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
每天跑五公里合理嗎
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王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
每天跑八公里的危害
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劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
每天跑10公里能瘦多少
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每天跑五公里會(huì)不會(huì)傷膝蓋？專家說(shuō)這么說(shuō)的
40歲的趙陽(yáng)是一名戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他多年來(lái)堅(jiān)持每天跑步五公里。但是很多人勸他，因?yàn)槊襟w拿都跑五公里對(duì)膝蓋不好，會(huì)造成一定的傷害。趙陽(yáng)不相信，覺(jué)得這是騙人的。最后。，他查閱了大量的資料并且詢問(wèn)過(guò)專業(yè)人士... 詳細(xì)»
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每天跑十公里能瘦嗎
跑步是很受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)方式，它可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)還能增強(qiáng)人體的心肺功能，很多健身人群都會(huì)每天抽時(shí)間出來(lái)跑步鍛煉，以達(dá)到瘦身或是增強(qiáng)體質(zhì)的效果。 詳細(xì)»
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如果每天跑十公里能減肥嗎
每天跑十公里可以減肥，但是否有效取決于個(gè)人的身體狀況、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素。1.能量消耗：跑步是一種高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗大量的熱量和脂肪。根據(jù)研究，每小時(shí)跑步可以消耗約600-800卡路里的熱... 詳細(xì)»
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短跑每天保持五公里能減肥嗎
短跑每天保持五公里對(duì)于減肥是有幫助的。短跑是一種高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助燃燒大量熱量。當(dāng)身體處于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，會(huì)消耗更多的能量來(lái)滿足運(yùn)動(dòng)需求。每小時(shí)短跑可以燃燒400-700卡路里的熱量，具體取決... 詳細(xì)»
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每天堅(jiān)持跑10公里，對(duì)身體有益還是有損害
每天堅(jiān)持跑10公里對(duì)身體有益，但也有潛在的損害。首先，跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效提高心肺功能、增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的健康。通過(guò)每天堅(jiān)持跑步，可以增強(qiáng)身體的耐力和抗力，促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力，預(yù)防疾病。此... 詳細(xì)»
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